Посты автора admin

Наверняка ты слышал фразы: «Представь, что к тебе отнеслись так же», «Вообрази себя на его месте» — умение понимать «ближнего своего» — качество, благодаря которому можно положить конец конфликтам с родными и одноклассниками, наладить отношения с учителем и получить удовольствие от общения. 

Эмпатия — это неравнодушие, способность чувствовать людей, умение видеть обстоятельства глазами другого, воспринимать и понимать чужую боль, беду и радость — сопереживать. Это — навык, от которого зависят твои отношения с людьми.

Существуют простые, но действенные способы развития эмпатии. 

Учись понимать себя. Чтобы понимать и чувствовать людей, находить с ними общий язык, необходим самоанализ. Чем больше понимаешь собственные чувства, тем легче будет понимать чувства других.

Периодически наблюдай за своими переживаниями:

— что я чувствую в данный момент, какие эмоции испытываю?

— Что пробудило во мне эти чувства?

— Как моё тело реагирует на эту эмоцию?

Веди дневник чувств. Старайся пару раз в день фиксировать эмоции, связанные с яркими событиями дня. Заведи для этих записей отдельный блокнотик.

Наблюдай за окружающими. Обращай внимание на поведение, осанку, мимику, жесты, манеру речи людей — насколько они соответствуют их словам и поступкам. Можно начать наблюдение с семейного круга — ты узнаешь немало нового о своих родных!

Наблюдая за человеком, периодически задавай себе вопрос: «Что он сейчас чувствует?».

Учись слушать и слышать. Заметь, иногда, общаясь, ты находишься где-то далеко. Вроде бы слушаешь, но нить разговора теряешь. Старайся сосредоточиться и услышать каждую мелочь — заинтересоваться разговором. И тогда ты узнаешь, какие мотивы двигали собеседником в тот или иной момент, что его разозлило, растревожило, что ему действительно интересно.

Ищи эмоциональные слова и выражения. В речи и на письме старайся подметить слова и выражения, которые выдают эмоциональный настрой человека – по ним можно очень точно определить его состояние.

Размышляй над чужим мнением. Пробуй воспринять ситуацию с позиции другого человека. Совсем не обязательно соглашаться с ним — размышления помогут выяснить мотивы и образ мыслей собеседника.

Не мысли стереотипами. «Шаблонное мышление» часто становится помехой для проявления сочувствия и открытости. Если тебе скажут, что, например, человек злой, не заслуживает сочувствия, не верь. Всегда составляй мнение о людях самостоятельно.

Читай книги, содержащие подробные описания мыслей и переживаний героев — это пополнит копилку твоего опыта, позволяющего понять окружающих.

Старайся помогать. Здесь важно не переусердствовать, иначе могут сесть на шею. Помогай, но не в ущерб себе. Например, приятель просит помочь с контрольной, но мама приболела, и нужно побыть с маленьким братом. Предложи обратиться к другому однокласснику или перенести встречу. Товарищ увидит, что ты хочешь помочь. Только не нужно винить себя: к сожалению, ты не всемогущ, и помочь всем желающим в одиночку не получится!

 Ты способен сделать наш мир чуть добрее и справедливее. Кто, если не ты…?

Нужны поддержка, совет, сочувствие? Набирай 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия постараются тебе помочь!

Фото с сайта kartinkof.club

Признайся, тебе хотелось когда-либо повлиять на человека — расположить к себе, убедить, завоевать симпатию, смягчить гнев, найти общий язык?  Тогда у нас для тебя хорошая новость: есть возможность узнать о некоторых хитростях общения.

Обращайся к собеседнику по имени. Любому человеку невероятно приятно слышать собственное имя. Чем чаще ты будешь обращаться к людям по имени, тем быстрее завоюешь их расположение.

Таким же образом работает и форма обращения: если называть человека другом, то он вскоре будет думать о тебе так же.  

Слушай! Ты наверняка замечал, что почти все любят говорить о себе любимых, и если предоставить человеку такую возможность, то общение вызовет у него приятные эмоции. Позволь собеседнику делать паузы, когда он рассказывает о личном, не спеши заполнить их собой. Если разговор трудный, он оценит твоё терпение.

Применяй приемы активного слушания – выражай интерес к словам собеседника. Людям приятно, когда ими интересуются. И обидно, когда игнорируют.

Повторяй за оппонентом. Так ты не только покажешь, что внимательно слушаешь, но и предоставишь человеку возможность услышать себя — люди нередко ошибаются относительно того, что сказали.

Используй метод отражения. Человек склонен лучше относиться к тем, кто на него похож. При общении копируй позы и жесты собеседника.

Попроси об услуге. Эта «хитрость» носит имя Бенджамина Франклина — американского политического деятеля. Ему когда-то потребовалось расположение человека, которому сам он был не очень симпатичен. Франклин любезно попросил одолжить ему редкую книгу и, получив её, от души поблагодарил. До просьбы этот человек старался избегать общения, а после они сблизились.

Проверено: оказав тебе услугу, человек сделает это ещё раз. Это вернее, чем ждать подобного хода от того, кому сделал одолжение ты.  Дело в том, что человек уверен: раз ты что-то у него просишь, то и сам откликнешься на его просьбу.

Создай иллюзию выбора. Если хочешь, чтобы действия человека соответствовали твоему сценарию, предложи ему иллюзорную возможность выбора. Например, вместо просьбы: «Ты сможешь завтра со мной встретиться?», скажи: «Тебе удобно встретиться в 15 или в 20 часов?». Есть большая вероятность, что человек пойдет тебе навстречу, даже если сразу не собирался этого делать.

Используй усталость своего визави. Если нужно о чём-то попросить, то это — удачный момент! Усталость снижает уровень психической энергии, делая человека восприимчивее к чужим словам. В ответ на свою просьбу ты, вероятнее всего, получишь быстрое: «Хорошо, сделаю завтра» — сегодня вникать в суть просьбы нет сил и желания.  А вот на следующий день твой знакомый наверняка сдержит слово — люди, как правило, стараются выполнять обещания.

Возникли вопросы? Звони 8 800 2000 122 — детский телефон доверия всегда на связи!

Фото с сайта akva-gr.ru

«Друг планирует писать шпаргалки к экзаменам и хочет часть работы поручить мне. Я же думаю, что это — пустая трата времени: воспользоваться ими будет очень сложно, а главное — выгнать могут с экзамена. Зачем так рисковать? Я — прав?» — с таким вопросом в службу Детского телефона доверия обратился Артём — ученик девятого класса.

Артём прав и в то же время не прав… Не такое уж это безнадёжное дело — написание шпаргалок, хотя пользоваться плодами трудов своих по прямому назначению бывает очень затруднительно и даже опасно. Но, несмотря на развитие технологий, практика написания шпаргалок до сих пор с нами — это обстоятельство что-то да значит!

Шпаргалка — это не просто маленький листочек с ответом на экзаменационный вопрос, а краткий конспект с основными тезисами.

У любого явления есть плюсы и минусы — давай рассмотрим пользу и вред шпаргалок!

Начнем с плюсов:

• написание шпаргалки — тяжёлый, но в то же время благодарный труд: тебе приходится внимательно вчитываться в материал, обрабатывать его, анализировать, чтобы грамотно «ужать» — структурировать и выделить основное! Благодаря этой работе ты — в теме;
• во время работы над шпаргалками работают сразу два канала запоминания — зрительная память и моторная, что способствует более эффективному усвоению материала.
• шпаргалки придают уверенность: тратя на них время и силы, ты понимаешь, что результат есть. И ещё: фиксируя информацию на бумаге, ты делаешь её осязаемой. Знания сами по себе не видны, а написанные на бумаге — вот они, существуют!

Минусы:

• серьёзные последствия, наступающие после того, как наблюдатели обнаружат шпаргалку;
• беря с собой шпаргалки, ты сосредоточишь внимание на том, как незаметно их вытащить. В результате — потеряешь время и приобретёшь дополнительный стресс.

Как видишь, написание шпаргалок — хорошая экзаменационная подготовка! Пиши их разборчиво и красиво: если только копировать материал, польза будет минимальной. Известно, что мы запоминаем лучше, когда пишем от руки. Подготовив шпаргалку, прочитай её несколько раз — это поможет качественнее запомнить материал.

Собственноручно приготовленные шпаргалки вреда не приносят, чужие же не спасают от незнания и не помогают, если полагаться исключительно на них.

Шпаргалки на любых экзаменах строго запрещены. Используй их не для списывания, а для развития – при подготовке знания крепко закрепятся в твоей памяти.

Удачи на экзаменах!

Нужен совет, помощь, подсказка? Звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия готовы оказать тебе помощь!

Фото с сайта akamaized.net

Очень хочется верить, что друг у тебя — настоящий: что он надёжен, верен и не плетёт интриг за спиной, поэтому своим сомнениям ты не даёшь ходу. Тем не менее иногда стоит посмотреть правде в глаза, чтобы не стать жертвой манипуляций и избежать разочарования.

Анализируя поведение друга, обрати внимание на несколько моментов.

Ваша дружба зависит от условий: сегодня — друзья, завтра — нет, потому что ты не смог, например, помочь товарищу с английским или в чём-то не согласен, или не стал, допустим, «за компанию» насмехаться над одноклассником.

Когда боишься что-то рассказать приятелю, потому что он может не одобрить твой поступок или разозлиться, то это — повод серьёзно задуматься.

Без обид: ты нужен, чтобы скоротать время, когда заняться нечем — у каждого есть такие приятели, но друзьями их называть нельзя. Не строй иллюзий.

Друг в кругу знакомых от тебя дистанцируется. Наедине он — милый и хороший, а в компании с другими ребятами ведет себя так, будто едва знаком с тобой: безразличен, не оказывает поддержки, насмехается. Понятно, что друзья себя так не ведут — надо признать это.

За спиной говорит о тебе гадости. Друг, конечно, может указать тебе на недостатки — куда в дружбе без правды, хоть и неприятной, но делается это с глазу на глаз. Есть действительно ценные замечания, и понятно, что человек хочет помочь, но совсем другое дело, когда он говорит о тебе за спиной. Так друзья не поступают.

Использует тебя. Здесь всё просто: очень велик соблазн получить что-то без особых усилий, «по дружбе».

Не радуется твоим успехам. Считается, что друг познаётся в беде, но это утверждение не совсем верно. Чтобы действительно порадоваться за другого, нужны сильные дружеские чувства. Как это ни печально, мало кто искренне радуется успехам ближнего своего.

Постоянно вытряхивает на тебя свои проблемы. Можно подумать, что таким образом он оказывает доверие, делится. Возможно, но если это происходит очень часто и в одностороннем порядке, если приятель не предпринимает ничего для разрешения проблемы, а предпочитает просто хныкать, то ты становишься жилеткой, в которую плачутся. О дружбе здесь речь не идёт.

Не слушает тебя. Если заметил, что приятелю нестерпимо скучно, когда разговор идет не о его персоне, то твоя жизнь ему не интересна. Проверь, он помнит, о чем ты рассказывал или о чём вы говорили?

Не честен с тобой. Не важно, как он обманывает — в мелочах или по-крупному — доверия здесь нет, а значит, и дружбы.

Дружба не бывает идеальной: споры и ссоры возникают и между очень близкими людьми, но без уважения, доверия, искренности и поддержки её просто нет.

Если твой друг оказался приятелем, не расстраивайся, просто знай это и веди себя соответственно. Друзья у тебя обязательно будут!

Если тебе нужны помощь, совет или поддержка — звони на Детский телефон доверия — 8 800 2000 122!

Фото с сайта bondik-kids.ru

Создание роликов – очень популярное среди школьников занятие: многие мечтают о славе модных блогеров и ищут темы, на которых можно хайпануть – привлечь внимание, вызвать бурную реакцию, прославиться. Вот и мчатся они откручивать колпачки от колес машин, танцевать на козырьках зданий, петь похабные песни и раздеваться в общественных местах.

Подросткам хочется получить свою минуту славы, и это понятно, только вот контент часто получается далеким от высоких моральных принципов и даже может попахивать мерзостью и пошлостью. И в этом, безусловно, есть вина родителей. Психологи на основе опыта работы с детьми делают следующий вывод: если ребенка уважают и ценят в семье, если его эмоциональные потребности удовлетворены, если он имеет четкие цели и понятия о хорошем и плохом, то никого удивлять сомнительными поступками и вирусным видео ему нет надобности.

А если подросток уже свернул не туда, если попытался привлечь внимание поступком, выходящим за рамки приличия? В этом случае нужны долгие доверительные разговоры без оскорблений и нотаций.

Если подросток участвовал в создании вирусного контента

• Взрослым стоит проанализировать «шедевр» и определить в нём негативные и опасные моменты, чтобы обсудить их с ребенком.

• Не лишать телефона, камеры, интернета, а провести доверительную беседу, выслушав намерения подростка и озвучив свои опасения.
• Ознакомить сына или дочь с Уголовным кодексом РФ и рассказать реальные истории ребят, которые в погоне за хайпом оказались в неловкой ситуации, в большом негативе, в больнице или в тюрьме. 
• Рассказать о «подмоченной» репутации. Спонтанные поступки, совершенные в юности, могут стать пятном, от которого придется отмываться всю жизнь. В Интернете, как известно, остаётся всё – при желании можно восстановить и удалённую информацию.
• Замечать и отмечать даже небольшие успехи и достижения подростка, чтобы придать ему уверенности, ведь хайпуя, он «доказывает» своей семье и окружающим, что способен на «великие» дела.
• Поговорить со своим школьником о его интересах и обсудить, на какую тему можно записать ролик. Навыки съемки и монтажа действительно полезны, а ожидаемые лайки приносят не только темы, находящиеся «за рамками дозволенного».
• Предложить помощь и/или принять участие в съемках видео. Помогите подростку подготовить сценарий и реквизит – так ребенок увидит, что родители поддерживают его продуманные и хорошо сделанные «активности» в социальных сетях. Выделиться и заявить о себе можно, но так, чтобы показать себя в лучшем свете!

Подростка довольно легко сбить с правильного пути, поэтому необходимо следить не только за его поступками, но и за мыслями!

Нужна помощь, возникли вопросы к психологу — звоните на Детский телефон доверия — 8 800 2000 122!

Фото с сайта kartins.ru

«Одноклассники знают, что меня можно подвинуть – на конфликт не пойду, и не заметить моего дискомфорта — выдержу. Хочется, чтобы окружающие ценили и уважали, ведь я стараюсь всем помогать, не обижать никого. Неужели нужно ссориться и наглеть, чтобы с тобой считались?» — с таким вопросом в службу Детского телефона доверия обратилась восьмиклассница Ирина.

Ты сама формируешь отношение к себе.  Понятно, что проще плыть по течению и избегать намечающихся конфликтов, но таким образом ты позволяешь людям пренебрегать твоими интересами, что они ожидаемо и делают! Со временем чувство собственного достоинства снижается, и негатива становится всё больше.  

Ссориться и наглеть ни к чему, а вот уметь постоять за себя — обязательно! Отстаивать свои интересы можно, не проявляя грубости!

Долой неловкость! Убеди себя, что не делаешь ничего плохого. Твои желания или потребности — абсолютно нормальны. Вперёд! За тебя для тебя никто ничего не сделает, здесь каждый за себя.

Установи границы. Потрать время, чтобы выяснить, какие они — твои границы. Реши, что для тебя приемлемо, а что — категорически нет. Начни вести дневник. Обрати внимание на свои эмоции. Люди, как правило, чувствуют себя комфортно, когда считают своё поведение правильным. Если испытываешь дискомфорт — значит, нужно действовать по-другому.

Понимая, что тебе нравится и что не нравится, будет легче понять, как постоять за себя.

Цени себя. Как правило, ребята, стремящиеся угодить окружающим, не чувствуют себя достаточно достойными, чтобы претендовать на лучшее отношение. Сама подтверждай свои достоинства, учись ценить себя!

Есть хороший способов — обрати внимание на то, как мысленно разговариваешь с собой. Если будешь груба и строга с собой, то и другим позволишь это. Разговаривай с собой в позитивном ключе — так прибавится уверенности, и ты перестанешь терпеть грубые нападки от других. Знай: как относишься к себе, так к тебе будут относиться и другие!

Высказывайся! Имей смелость заявить о себе. Знай: окружающие не в состоянии читать твои мысли. Нужно высказываться. Да, твои знакомые не хотят замечать, что тебе неприятно, так скажи им об этом!

Для эффективного отстаивания своих интересов важно совершенствовать речь. Записывай то, что хочешь донести до окружающих — так легче анализировать мысли. Отрепетируй речь перед зеркалом — это поможет чётче выражать мысли в неловких ситуациях.

Только факты! Убедись, что твои предположения либо верны, либо не верны. Опирайся на реальные факты. Додумывать за людей не надо.

Старайся понять оппонента. Учись ставить себя на чужое место, чтобы понять, что затевают эти люди, к чему клонят. Не бойся задавать вопросы, чтобы иметь полное представление о ситуации.

Здоровые отношения основаны на понимании: будь готова к компромиссам!

Не знаешь, как поступить? Звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия готовы тебе помочь!

Фото с сайта gas-kvas.com

Что можно считать экстремистскими действиями?

Хулиганство, вандализм, осквернение мест захоронения, публичную демонстрацию нацистской символики, распространение экстремистских материалов, публичное разжигание национальной или расовой вражды, причинение вреда здоровью и убийство из-за национальной или расовой ненависти, терроризм.

• Федеральный закон от 25 июля 2002 г. N 114-ФЗ «О противодействии экстремистской деятельности» (с изменениями и дополнениями)

Ответственность за экстремистскую деятельность

За осуществление экстремистской деятельности граждане Российской Федерации, иностранные граждане и лица без гражданства несут: уголовную, административную, гражданско-правовую ответственность в установленном законодательством РФ порядке.

Терроризм — это крайнее проявление экстремизма, связанное с насилием, угрожающее жизни и здоровью граждан. Это последняя стадия человеческого безумия, первым зернышком которого является экстремизм, т.е. провокация беспорядка, гражданское неповиновение и многое другое. Суть терроризма – насилие с целью устрашения. И частью террористической тактики, направленной на вызов паники, страха у населения является теракт. Ни для кого не секрет, что проблема распространения экстремизма и терроризма в российском обществе является фактором, угрожающим национальной безопасности и целостности всего государства. 

Как не стать жертвой вербовщиков

В экстремистские и террористические организации подростков вербуют через Интернет. Причины популярности Интернета у преступников – легкий доступ к аудитории, обеспечение анонимной коммуникации, глобальное распространение, высокая скорость передачи информации, дешевизна и простота в использовании, мультимедийные возможности. 

Предварительно, перед знакомством для последующей вербовки в экстремистскую группу, вербовщики могут исследовать странички в соцсетях — это кладезь для психоанализа и первичного отбора более подходящих для вербовки личностей.

Вербовщики — специально обученные люди, во время общения и взаимодействия (виртуального, а потом и реального) с потенциальным кандидатом для вербовки «прощупывают» его слабые места (условно говоря, «кнопки управления», нитки, за которые можно дергать и манипулировать

Научите ребенка правилам безопасного поведения в интернете

• В первую очередь, ограничить доступ к своим фотографиям, записям и другим материалам только для круга друзей, которых он хорошо знает, с помощью соответствующих настроек
• Не вступать в непонятные, подозрительные группы, не откровенничать в общедоступных группах и на форумах
• Для обсуждения личных историй использовать псевдоним или писать в третьем лице: «Хочу посоветоваться, с моим знакомым был такой случай…»
• Быть крайне внимательным, когда «стучится» новый знакомый. Не принимать в друзья всех подряд
• Если пришло сообщение непонятного содержания с незнакомого номера, не отвечать на него
• Сохраняйте осознанность, понимание, что происходит сейчас. Вырабатывать навык наблюдателя, задавать вопросы: «Зачем Вы мне это говорите?», «Для чего вам это нужно?».

Как снизить риск попадания ребенка под влияние экстремистов

Разговаривайте с ребенком

Вы должны знать, с кем ребенок общается, как он проводит время и что его волнует. Помните, что «проповедники» экстремизма отлично ориентируются в подростковой психологии и знают, что молодежи тяжело разобраться в паутине мирового социума. Поэтому держите за правило при каждом удобном случае обсуждать с ребенком политическую, социальную и экономическую обстановку в мире, межэтнические отношения. Тем самым вы поможете ребенку понять действительное положение вещей

Обеспечьте досуг ребенка

Спортивные секции, кружки по интересам, общественные организации и военно-патриотические клубы являются отличной возможностью для самореализации и самовыражения ребенка, значительно расширят круг его общения;

Контролируйте информацию, которую получает ребенок

Обращайте внимание, какие передачи он смотрит, какие книги читает, в каких социальных сетях Интернета зарегистрирован и на каких сайтах бывает.

​Основными признаками, указывающими на то, что подросток начинает подпадать под влияние экстремистской идеологии, является следующее:

— манера поведения становится значительно более резкой и грубой, прогрессирует ненормативная, жаргонная либо нетипичная для семьи лексика;
— резко изменяются стиль одежды и внешнего вида, подводимые под правила определенной (экстремистской) субкультуры; на компьютере оказывается много сохраненных ссылок или файлов с текстами, роликами или изображениями экстремистского содержания;
— в доме появляется непонятная и нетипичная символика и атрибутика, а также предметы, которые могут быть использованы как оружие;
— резкое увеличение числа разговоров на политические и социальные темы, в ходе которых высказываются крайние суждения с признаками нетерпимости.

Если вы подозреваете, что подросток попал под влияние экстремизма, действуйте быстро и решительно:

— пытайтесь выяснить причину экстремистского настроения, аккуратно обсудите, зачем ему это нужно, правильно расставьте приоритеты;
— начните «контрпропаганду». Ее основой должен стать тезис, что человек сможет гораздо больше сделать для переустройства мира, если он будет учиться дальше и как можно лучше, став, таким образом, профессионалом, за которым пойдут и к которому прислушаются;
— ограничьте общение подростка со знакомыми, оказывающими на него негативное влияние, попытайтесь изолировать от лидера группы;
— помните, что общение с подростком не должно быть чрезмерно твердым и навязчивым, поскольку такая тактика точно обернется протестом и не достигнет поставленной цели — оградить ребенка от идей экстремизма и помочь ему стать полноценным членом нашего общества.
— вы можете обратиться за консультативной помощью к администрации образовательных учреждений, школьную психологическую службу, в органы системы профилактики.

________________________________________________________________

О преступлениях и правонарушениях экстремисткой направленности вы можете сообщить в любой отдел полиции.
Кроме этого, ваше сообщение вы можете оставить:

— на официальном сайте МВД России (выбрать «Главное управление по противодействию экстремизму»);

— на официальном сайте территориального органа МВД России на региональном уровне.

Устные сообщения и письменные заявления о преступлениях прини­маются в правоохранительных органах независимо от места и времени со­вершения преступления круглосуточно.

в статье использованы материалы МВД РФ

Твое тело меняется день ото дня, в голову лезут всевозможные переживания, и любое недоброе или шутливое замечание окружающих может стать почвой для комплексов, порождая неуверенность и даже нелюбовь к себе…

Стоп! Так дело не пойдет!

Любовь к себе дает уверенность, энергию, гармонию — за это точно стоит побороться, не так ли? К тому же, пока ты сам не увидишь свои сильные черты, не оценишь их, никто не сделает этого. Нет людей без недостатков, как нет и совершенных. В каждом человеке найдется, к чему придраться, над чем посмеяться, как и то, чем гордиться и за что уважать. 

Помни: ты – уникальное создание! В мире 7 млрд. человек, и среди них нет похожих на 100% людей. Не стремись стать копией друга, любимого блогера или актера. Не сравнивай себя ни с кем — только с собой, каким был «вчера», и какой ты «сегодня». Зачем тебе быть чьей-то тенью, если можно быть собой?

Знай свои плюсы и минусы. Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки. В первой напиши, что тебе нравится в себе.  Во второй запиши все недостатки. Старайся развивать и дальше свои лучшие качества. Глядя на недостатки, определи, что из этого ты можешь изменить. Стань лучшей версией себя, ведь это так круто!

Не пытайся нравиться всем. Многие ребята, и даже взрослые, пытаются завоевать любовь и внимание всех окружающих. Это — невозможно. Если одного человека привлекут твои покорность, скромность и бесконфликтность, то другого эти качества будут раздражать. Учись быть собой и получать от этого удовольствие!

Поступай, как считаешь нужным и полезным. Если будешь делать то, что хотят от тебя окружающие, то времени на претворение в жизнь своих желаний не будет. Подумай, что сделает тебя счастливым — исполнение чужой мечты или своей?

Заботься о себе. Любовь — это, прежде всего, забота. Доказано, что ритуалы по уходу за собой способны творить чудеса. Опрятный вид, красивая одежда, модная прическа – и вот ты уже смотришь на себя совершенно другими глазами!

Читай, осваивай новые навыки, развивайся – не только ты сам, но и другие будут смотреть на тебя с интересом!

Забота включает также уважительное отношение к себе, защиту своих границ и интересов.

Не зацикливайся на критике. Бывает достаточно сложно понять, где рациональные замечания, а где «троллинг» и буллинг. Прислушивайся к себе и к тем, кому доверяешь, с чьим мнением считаешься.  

Помни, что ты – автор книги под названием «Моя жизнь», и только от тебя зависит, какой она будет – яркой, насыщенной, веселой или скучной и грустной.

Работай над собой, и у тебя все получится! Удачи!

Временные трудности? Не знаешь, как поступить? Звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия готовы тебе помочь!

Фото с сайта gas-kvas.com