admin | Телефон доверия 8-800-2000-122 - Part 19

Посты автора admin

admin

admin

Не хочу в школу. Как настроиться на позитив?

Опубликовано: 19 августа, 2022 в 8:58 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

«Как здорово валяться в постели до полудня, а потом проводить день и вечер так, как душе угодно! Но лето заканчивается, и через несколько дней опять придется рано вставать и топать в школу. Не хочу! Так жалко себя! Помогите настроиться!» — с такой просьбой на Детский телефон доверия обратилась четырнадцатилетняя Ксения.

Ксения со своей проблемой не одинока — ребят, которые разленились за лето, предостаточно. Будем брать себя в руки! Это намного легче, чем кажется.

Начнем с определения причины — поймешь, в чем дело, и считай, проблема уже наполовину решена! Нередко за ленью — нежеланием «снова топать в школу»— скрываются усталость и переутомление. Да-да, несмотря на каникулы! Если ты, как Ксения, спал до обеда, потому что ночью играл в телефоне или сёрфил по Интернету, сидел на бутербродах и кока-коле, практически не двигался, то сейчас действительно выжат как лимон. Ночные бдения, нехватка витаминов и микроэлементов, недостаток движения имеют огромное негативное влияние на работу всего организма и нервной системы.

Берем себя в руки

Твоя задача — побороть ленивые привычки — выйти из зоны комфорта и изменить образ жизни. Без самодисциплины здесь не обойтись. Мы уже писали о том, как заставить себя делать то, что не хочется — следуй этим рекомендациям!

У лени Ксении обнаружилась еще одна причина отсутствие мотивации. У нее просто нет желания идти в школу.

Ищем мотивацию

Подумай о преимуществах затраченного на учебу времени: благосклонность родителей, успешно сданные экзамены и возможность продолжить обучение по профессии своей мечты, признание учителей и одноклассников.

Вспомни о приятных моментах. Наверняка у каждого человека есть благостные моменты, связанные со школой: например, симпатичный и добрый одноклассник, любимый предмет, интересный кружок.  Приятные воспоминания помогут собраться с силами и отправиться в школу в ожидании хороших событий.

Почему твои сверстники не хотят идти в школу и как с этим справляются, читай здесь.

А чтобы повысить себе настроение, можно устроить поход по магазинам и купить, например, красивый рюкзак, выбрать канцелярские принадлежности, какие-то приятные мелочи, без которых в школе не обойтись. И тогда «потянет» в школу, чтобы «и себя показать, и на других посмотреть», поделиться впечатлениями о лете.

Помни: школьные годы со всеми радостями и проблемами никогда не вернутся, поэтому старайся провести их ярко, незабываемо и, разумеется, с пользой.

Не с кем поделиться проблемами или радостью — звони 8 800 2000 122Детский телефон доверия ждет твоего звонка!

Поделиться в соцсетях:

В помощь родителям: как обсуждать с ребенком его неудачи

Опубликовано: 16 августа, 2022 в 2:43 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Известно, что отрицательные события сильнее запоминаются и переживаются, особенно в подростковом возрасте, когда всё вокруг воспринимается очень остро. О промахах и неудачах хочется побыстрее забыть – какое уж тут обсуждение, но будущее детей во многом зависит и от печального опыта, поэтому в семье стоит ввести практику анализа неприятных событий.  

Игнорировать переживания, связанные с негативным опытом детей и подростков, нельзя – злость, раздражение, слезы и капризы могут стать их постоянной реакцией на неудачи. И не только.

Последствия неудач

Низкая самооценка

Каждая неудача подрывает веру в себя. Цель кажется недосягаемой, а ребята чувствуют себя никчёмными. Чем больше неудач, тем ниже самооценка.

Отсутствие контроля над своей жизнью

Неудачи часто нарушают планы. Появляется мысль о том, что человек – не хозяин своей жизни.

Бездействие

Получив негативный опыт, подросток старается избежать новых ошибок, отказываясь от каких-либо действий. Он уверен, что нет смысла стараться –меньше разочарований.

Родители нечасто обсуждают с подростками их проблемы – чаще ругают. Этого делать не стоит – дети, боясь вашего гнева, будут попросту скрывать свои «косяки» вместо того, чтобы просить о помощи.

Чем помочь?

Убедить подростка в том, что неудача полезна, довольно сложно. Чувство вины, стыд, обида часто мешают ему принять это.  Негативный опыт всегда тесно связан с ощущением несправедливости: не поддержали, не поняли, не заметили, не оценили по достоинству, и плохой опыт становится якорем, который не дает возможности двигаться вперед.

  • Попробуйте не искать виноватых и вместе подумать, на что можно было повлиять в данной ситуации.
  • Предложите подростку честно ответить на вопрос: «Почему он поступил именно так, а не иначе?».
  • Проанализировать варианты развития событий и причины их нереализованности.  Что мешает воплотить их в жизнь сейчас?

Обсуждение негативного опыта с родителями дает подростку понять, что он не один, а также помогает не бояться ошибок и чувствовать себя уверенно даже в тех случаях, когда задуманный план не сработал.

Жить без ошибок невозможно, но можно уменьшить их количество, анализируя события, которые к ним привели. Негативный опыт покажет, над чем нужно работать. Если возникнут вопросы – звоните 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда на связи!

Поделиться в соцсетях:

Экспресс-тест на лень: насколько ты лентяй?

Опубликовано: 12 августа, 2022 в 2:33 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

В жизни любого человека существуют различные препятствия на пути к цели. Первое и самое главное – лень. Каждый из нас немножко лентяй, поэтому очень важно сопротивляться желанию ничего не делать. Скоро в школу, и самое время брать себя в руки!

Кому, например, хочется терять время над учебниками, когда вероятность вызова к доске очень мала – вчера уже вызывали?

«Это – не лень! – возразишь ты – Шесть уроков, тренировка, кружок скорочтения. После сил хватает только на телевизор. Про уроки даже вспоминать не хочется!».

Всё так, но известно, что при отсутствии желания в ход идут любые отговорки. Банальную лень прикрывают полным отсутствием времени, недосыпанием, недоеданием…

Спорить не будем, а проверим, насколько ты ленив. Лень – очень серьезная штука, и не замечать её нельзя.

Перед тобой утверждения, с которыми ты либо соглашаешься, либо нет. За ответ «да» начисляешь себе 1 балл, за ответ «нет» — ничего.

  1. Ты очень любишь поваляться в постели, вскакиваешь в последний момент и обычно опаздываешь в школу.
  2. Не любишь ходить пешком, и даже одну остановку предпочитаешь проехать на автобусе.
  3. Не любишь уроки физкультуры и всячески от них отлыниваешь. От предложений прогуляться по парку, проехаться на велосипеде, покататься на коньках или роликах ты очень часто отказываешься.
  4. Любишь читать и смотреть телевизор, лежа на диване.
  5. Можешь бросить мусор на землю, если рядом нет урны.
  6. Никогда не убираешь там, где не видно – за шкафом, за кроватью, под столом. И вообще уборка – не твоё.
  7. Если работаешь с кем-то в паре, то тянешь время, чтобы напарник или подруга сделали больше. Если трудишься одна, то скорее создаешь видимость работы, чем работаешь.

Подведем итоги!

  • 1-2 балла. Поздравляем! Ты везде успеваешь, учеба не напрягает, и если захочешь, то все у тебя получается!
  • Ты набрал 3 или 4 балла. Небольшая лень – норма, но следи, чтобы она не набралась сил и не стала командовать твоей жизнью!
  • Если ты узнал себя в большинстве вариантов и со смехом набрал 5-7 баллов, значит, вы с ленью – неразлучные друзья! Пора брать себя в руки! Чем раньше ты вступишь в борьбу с ленью, тем легче ее будет победить. Начни больше двигаться, делай зарядку – это первый шаг прочь от лени.

Главное занятие в твоем возрасте – это учеба, а лень распространяется и на уроки. Попробуй поменять отношение к ним.

  1. Устрой соревнование с одноклассниками – кто быстрее сделает домашку. Отписывайтесь после каждого выполненного задания. Не халтурить!
  2. Постарайся воспринимать задание как игру. Например, ты работаешь в разведке, и нужно расшифровать важное сообщение – решить примеры 112, 117 и 123.
  3. Держи в голове конечный результат – например, научившись решать эти уравнения, поймешь следующую тему, получишь пятерку в четверти. Постепенно от удовлетворения по поводу достигнутой цели ты перейдешь к радости от процесса. Это непросто, но реально и действенно.

Лень настигает, если ты не видишь цель. Вспомни, зачем ходишь в школу: чтобы общаться с одноклассниками, расширять кругозор, в будущем получить престижную работу. Думай об этом, и школьная жизнь не будет такой скучной и неприятной. Удачи!

Не позволяй себе лениться! Ну а если нет сил сопротивляться лени – набирай номер 8 800 2000 122 – психологи Детского телефона доверия помогут тебе.

 

 

 

Поделиться в соцсетях:

В помощь родителям: как добиться от подростков выполнения обещаний

Опубликовано: 9 августа, 2022 в 10:08 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Подростков тяжело заставить что-либо делать: в большинстве своем они делают вид, что забыли об обещании или вот-вот освободятся и выполнят поручение. А «воз и ныне там». Строго наказывать не вариант — только отношения испортишь. Как же воздействовать на почти взрослых детей?

Психологи Детского телефона доверия рекомендуют составить договор. Он хорош тем, что может сделать более-менее комфортным совместное проживание с молодым и дерзким отпрыском.

Подростки уже умеют контролировать свои порывы, поэтому в состоянии следовать договоренностям. Винить родителя в том, что он придирается, нет причин: все честно, поэтому без звука должна быть помыта посуда и убраны шкурки и огрызки с журнального столика.

Договор — это не способ манипуляции подростком, а поиск устраивающего всех решения. Это — средство для четкого разделения границ, прав и обязанностей, территории и ресурсов.

Для большей эффективности соглашения рекомендуем обратить внимание на несколько моментов.

  1. Время. Договариваться после ссоры, когда страсти еще кипят, очень сложно. Нужна готовность обеих сторон к спокойному конструктивному диалогу.
  2. Условия. Договоренности должны быть реалистичными и удовлетворять обе стороны. Если подросток будет чувствовать давление, то у него создастся впечатление обмана, и он сразу же будет искать пути обхода новых правил.
  3. Аргументы. Веские основания дают ощущение правильности того или иного решения. Формируется умение защищать свою точку зрения.
  4. Отсутствие наказания. Его заменяют озвученные последствия: если ребенок не соблюдает свою часть договора, то вы автоматически не выполняете свою. Например, грязная посуда – повод не оставлять ужин на плите.
  5. Правила, не подлежащие обсуждению. Например, не пропускать школьные занятия без уважительной причины. Это — обязанность подростка. Или присутствовать на семейных мероприятиях.

Договорённости не допустимы в отношении опасного поведения. Подросток не должен курить, пробовать наркотики, подвергать жизнь опасности.  Порой взрослые, демонстрируя свою демократичность, позволяют подросткам слишком много, забывая о том, что родитель всегда должен оставаться таковым и транслировать ребёнку правила поведения и жизненные ценности.  Договариваться нужно там, где проявляются самостоятельность ребенка, его индивидуальность, интересы.

  1. Доступность договора. Желательно красиво оформить свои договоренности и повесить документ на видное место, чтобы не забывать о них (и не делать вид, что забыли).
  2. Не ждать чуда. Договор не в силах сразу решить все проблемы. Ваше чадо будет выполнять свои обязательства первые несколько дней, а потом надо будет снова садиться за стол переговоров, потому что становиться самостоятельным и ответственным – это большой труд.

Вам следует показать, как работают договоренности в жизни – при срыве поставок за них не платят, а вы не выполняете свою часть договоренностей.  Добро пожаловать во взрослую жизнь, детка! 

Если возникли проблемы в отношениях с ребенком – звоните 8 800 2000 122 – психологи Детского телефона доверия помогут вам найти решение проблемы.

Поделиться в соцсетях:

Как перестать поддаваться чужому влиянию

Опубликовано: 5 августа, 2022 в 10:12 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

В службу Детского телефона доверия обратилась пятнадцатилетняя Светлана:

«Не могу устоять, когда переубеждают подруги, даже если знаю, что права. Уговорить меня – пара пустяков. Почти всегда жалею о том, что не настояла на своем. Ненавижу себя за это. Подскажите, как быть?».   

Светлана, испытывая дискомфорт при отказе от первоначальных намерений, тем не менее следует планам подруг. Стоит выяснить, зачем она это делает: боится их обидеть, испортить отношения, опасается критики?

Боязнь обидеть друзей часто возникает из собственного печального опыта: возможно, в похожие моменты ты не получала поддержки и злилась. Подумай, что было бы, если бы подруги согласились с тобой. Поставь себя на их место. Был смысл обижаться?

Боязнь испортить отношения возникает, если ты не признаешь своей ценности: считаешь, что при отказе выполнять чьи-то просьбы будешь не нужна. Как развивать уверенность в себе, смотри здесь.

И не стоит общаться с теми, кто заставляет тебя говорить или делать то, о чем ты впоследствии жалеешь. Защищай свои интересы.

Критика со стороны подруг — мощный инструмент для того, чтобы сделать что-то лучше, ведь ты уверена в том, что они желают тебе добра. Прислушайся к ним, взвесь все «за» и «против», и, если считаешь, что права, не отказывайся от своих планов из-за возможной критики. Невозможно чувствовать себя счастливой, если твоя главная цель — радовать других.

Вме­сто того, чтобы жить в по­сто­ян­ных со­мне­ни­ях и по­ис­ках одоб­ре­ния, Светлане стоит по­про­бовать из­ме­нить­ся — стать уве­ре­ннее, не придавать слишком большого значения чужим словам и перестать ненавидеть себя.  

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили для Светланы приемы, которые помогут ей не попадать под чужое влияние и начать самостоятельно распоряжаться жизнью.

Учиться отказывать

Брать паузу

Не всегда ответ нужен здесь и сейчас. Если чувствуешь, что давят, отложи принятие решения.

Распознавать намерения окружающих

Если советы подруг вызывают сомнение, то нужно проанализировать – каким мотивом они руководствуются. В большинстве случаев он понятен.

Чаще принимать самостоятельные решения

Говорить четко, ясно и прямо

Не юлить, не мямлить, а просто высказывать свою точку зрения. Мягкость и обходительность нередко принимают за слабость и начинают ей пользоваться.

Определиться с целями и приоритетами

При наличии цели тебя будет непросто подчинить чужой воле.

Периодически использовать критическое мышление

– С чего я взяла, что это решение единственно возможное?

– Почему я думаю, что подруга компетентнее меня в этом вопросе?

– С какой целью я хочу следовать чужому мнению?

Не позволяй себя использовать! Если нет сил сопротивляться влиянию, набирай номер 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия помогут тебе подобрать необходимые приемы.

 

Поделиться в соцсетях:

Любить себя — что это значит?

Опубликовано: 2 августа, 2022 в 7:12 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Многие ребята считают, что любить себя — значит делать то, что хочешь. Это не совсем так, вернее, совсем не так.

Следуя только своим желаниям, можно прийти к саморазрушению, что   бывает достаточно часто. Речь не только о вредных привычках — курении, переедании, но и о пренебрежении собственными потребностями: часто твои сверстники не расчесываются, не чистят зубы, играют ночи напролет, а утром «никакие» бредут в школу, слушают депрессивную музыку, рискуют… Вроде бы они делают, что хотят, а по факту вредят своему здоровью и рискуют жизнью. Какая уж тут любовь…

Любить себя — нелегкий труд, предполагающий обязанности и дисциплину.  Это не столько погоня за удовольствиями, сколько стремление к качественному улучшению жизни.  

Любовь к себе состоит из самопринятия, самоуважения и заботы

Самопринятие — это осознание своих положительных и отрицательных качеств и их признание. Принятие талантов, побед, ошибок и промахов.

Самоуважение — это установление и защита личных границ, следование своим принципам и убеждениям.

Забота о себе — это развитие, внимательное отношение к здоровью. Опрятный вид — признак уважения и заботы о себе.

Как развивать любовь к себе

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили для тебя пару упражнений.

«Список 100»

 Сложно любить себя, когда фокусируешься на негативе. Запиши все свои достоинства и достижения.  Не скромничай. Постарайся составить список из 100 пунктов. Не страшно, если сначала их будет всего 10, со временем список будет пополняться. Когда увидишь, что в тебе много хорошего, начнешь ценить себя.

Дурные привычки

Составь обстоятельный список своих недостатков и представь, что они принадлежат дорогому тебе человеку. Какие из них простишь ему? Вычеркни их.

Вычеркни недостатки, которые этот человек смог бы преодолеть с твоей помощью. А почему не помочь себе? Выпиши эти недостатки в отдельный список.

С оставшимися недостатками надо либо научиться жить, либо подумать, как справиться. Ты же не перестанешь общаться с дорогим тебе человеком, если у него будут привычки, которые тебя не устраивают?  

Помни, что любить себя – не значит постоянно баловать и прощать слабости. Тебе нужно найти способы преодолеть отвратительные черты и стать лучше, сильнее, независимее.

Если будет сложно разобраться с недостатками, звони 8 800 2000 122 — специалисты Детского телефона доверия помогут тебе!

Поделиться в соцсетях:

В помощь родителям: первая влюбленность дочери

Опубликовано: 28 июля, 2022 в 10:17 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Особое испытание для родителей девочек-подростков – их первая влюбленность и переживания, связанные с ней. Хочется уберечь их от разочарований и несчастной любви.

Для начала следует осознать важность этого вопроса. Именно от родителей зависит, сумеет ли дочь стать счастливым человеком, женой, матерью, будут ли её отношения построены на уважении, доверии, любви. Надеемся, что наши советы помогут вам решить эту задачу.

Учим девочку строить отношения

Тесная связь с другим человеком не может держаться исключительно на симпатии. По-настоящему крепкие отношения создают поддержка, взаимопонимание, доверие. А еще необходимо уважать свои границы. Маме, безусловно, нужно подавать пример.

Итак, о чем необходимо знать девочке:

К человеку надо относиться так, как хочешь, чтобы относились к тебе

Чтобы требовать к себе уважения, нужно уважать партнера.

Необходимо любить и уважать себя

Нельзя допускать нарушения личных границ. Дочка должна понимать, если со стороны своего парня она увидит беспричинную враждебность или неуважительное отношению, то стоит разорвать отношения. Эти «тревожные звоночки» могут перерасти в раздражение, агрессию, которые будут только усугубляться.

О том, как полюбить себя, можно прочитать здесь https://telefon-doveria.ru/ya-sebya-ne-lyublyu-perezagruzka-otnoshenij-s-soboj/.

Разбитое сердце – это жизненный урок, а не причина страданий

С «несчастной» любовью рано или поздно сталкивается каждая девушка. В юном возрасте это воспринимается как трагедия. Убедите дочь в том, что болезненный опыт сделает ее сильнее и мудрее, а вы всегда будете рядом с ней – что бы ни случилось.

Статья о том, как помочь ребенку с разбитым сердцем, здесь https://telefon-doveria.ru/u-podrostka-neschastnaya-lyubov-kak-pomoch/.

«Насильно мил не будешь»

Дочь должна знать, если объект ее сердечных переживаний начал избегать или отталкивать ее, то не надо его преследовать и «выпрашивать» внимания. Если парень не ответил взаимностью, ищет изъяны, то это просто не ее человек, и необходимо его отпустить.

Помни, что ты единственная, уникальная и самая лучшая

Все девочки нуждаются в похвале родителей и проявлении любви с их стороны. В гармоничных семейных отношениях, когда и мама, и папа уделяют дочке достаточно внимания, она растет уверенной в себе и точно не станет в отношениях жертвой.

Не будет лишним рассказать свою историю, чтобы передать свой опыт, свои ценности.

Любите своих детей, помогайте им проходить непростой путь взросления, будьте рядом, чтобы всегда вовремя прийти на помощь, если она вдруг понадобится!

Если возникнут вопросы – психологи Детского телефона доверия 8-800-2000-122 всегда придут на помощь!

Поделиться в соцсетях:

Как заставить себя делать то, что не хочется

Опубликовано: 26 июля, 2022 в 1:59 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Успех – это достижение поставленных целей, и на пути к нему трудности и неудачи неизбежны. Да, без них никак! Если ты думаешь, что успех приходит без труда и стараний, то глубоко ошибаешься! Вспомни пословицу: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда!».

Преодолевать трудности тебе поможет самодисциплина. Именно онаключ к успеху.

Самодисциплина — это умение контролировать своё поведение, настроение, речь, способность заставить себя делать то, что требуется, невзирая на «хочу/не хочу». Дисциплина помогает преодолевать любые препятствия на пути к успеху и самореализации.  

Психологи Детского телефона доверия приготовили для тебя несколько приемов для тренировки самодисциплины.

Приемы укрепления самодисциплины

Наблюдай за собой

Старайся отмечать, чем занимаешься, как ведешь себя, о чем чаще всего говоришь, как ходишь, что отвлекает внимание. Одергивай себя, когда захочется поковырять в носу, сгорбиться. Следи за собой даже в одиночестве. Ежедневно делай стойку морского пехотинца. Прижми к стене пятки, ягодицы, лопатки, локти, затылок и стой так минут десять.  Скоро заметишь, что походка стала увереннее. Самоконтроль поможет тебе стать внимательным и собранным.

Будь на позитиве

Старайся хорошо выглядеть и вести себя уверенно. Представь, что о тебе снимают документальный фильм. Попробуй быть близким к идеалу хотя бы пару недель, чтобы увидеть результат.

Создай утренний распорядок

Твоя продуктивность напрямую зависит от пробуждения. Не лежи в постели и не считай сигналы будильника с мыслями о тяжелом дне. Учись чувствовать свои биоритмы и радоваться жизни. Быстро поднимайся, делай зарядку, затем — контрастный душ и здоровый завтрак. Сделай позитивное утро привычкой — вставай так ежедневно, включая выходные и праздники. Через пару месяцев станет заметно, что ты стал собраннее и дисциплинированнее. 

Побудь аскетом

Научись отказываться от удовольствий. Запрети себе, допустим, что-то на неделю/две/месяц. Это могут быть компьютерные игры, сладости, социальные сети, пустые разговоры. Поверь, ты будешь гордиться собой.

Ставь трудные задачи

Пробуй давать себе задание на неделю. Выполнение строго обязательно! Погода, обстоятельства, настроение не должны стать препятствием. Если чувствуешь, что не рассчитал силы, то представь, что это приказ, и выполнить его — дело чести!

Контролировать себя необходимо, иначе привычки, эмоции, обстоятельства и другие люди будут контролировать тебя.

Если нужна поддержка или совет — звони 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда готов оказать тебе помощь!

 

Поделиться в соцсетях:

Экспресс-тест: хороший ли ты друг?

Опубликовано: 22 июля, 2022 в 9:28 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

С друзьями тебя связывают общие проблемы и увлечения, откровения и секреты.  С ними весело! Но довольно часто ребята твоего возраста бывают недовольны своими друзьями: жалуются, что те провоцируют ссоры, не ценят хорошего отношения и даже ищут выгоду от общения. А какой друг ты? Узнать это поможет экспресс-тест от психологов Детского телефона доверия.

На вопросы надо отвечать быстро, не задумываясь, тогда результат будет достоверным. Безусловно, дружба не измеряется баллами, да и тест штука субъективная, тем не менее результат поможет тебе оценить свои дружеские качества.

Представь, что ты знаешь очень смешную историю о своем друге, но он ее стесняется:

а) поведаешь историю всем, кто готов слушать — 1 балл

б) расскажешь при случае, изменив имя друга — 2 балла

в) не будешь никому рассказывать — 3 балла

Друг некрасиво поступил. Твои действия:

а) поддержишь 1 балл

б) прекратишь с ним дружбу — 2 балла

в) скажешь, чем недоволен — 3 балла

Друг часто просит у тебя какие-то вещи на время и редко их возвращает. Вот и сейчас он обратился к тебе с такой просьбой:

а) все равно дашь другу то, что он/она просит — 1 балл

б) скажешь, что сейчас у тебя нет этой вещи — 1 балл

в) откажешь в просьбе, указав истинную причину — 3 балла

Ты считаешь, что твои друзья:

а) проигрывают тебе в умственных способностях — 1 балл

б) гораздо умнее тебя — 2 балла

в) примерно равны тебе по интеллекту — 3 балл

Друг стал тесно общаться с человеком, который тебе не нравится:

а) предложишь выбор — ты или он —1 балл

б) прекратишь с ним дружбу — 2 балла

в) поговоришь с другом, когда почувствуешь негатив или угрозу от этого человека — 3 балла

Ты заметил, что друг влипает в нехорошую историю:

а) дистанцируешься, чтобы не влипнуть самому —1 балл

б) постараешься не замечать происходящего — 2 балла

в) честно скажешь, что думаешь — 3 балла

Подведем итоги

  • До 6 баллов. Ты привык думать в первую очередь о себе, что в дружбе не приветствуется.
  • С 7 до 12 баллов. Ты не всегда понимаешь своих друзей, а они — тебя, поэтому в ваших отношениях мало доверия. Старайся чаще ставить себя на их место.
  • С 13 до 18 баллов. Ты — хороший друг, и достоин такого же отношения к себе. Друзья не ищут выгоды от общения, а от души помогают друг другу. Залог дружбы — взаимное доверие, без него не будет теплых искренних отношений.

Еще раз прочитай вопросы теста и ответы, которые оценены на 3 балла. Именно так в приведенных ситуациях должен поступать Настоящий Друг.

Если тебе понадобится помощь или совет психолога, звони на Детский телефон доверия 8-800-2000-122. Тебя обязательно помогут!

Поделиться в соцсетях:

Как избавиться от застенчивости

Опубликовано: 19 июля, 2022 в 12:45 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

«Мечтаю быть смелой, уверенной, но не получается, стесняюсь. Может быть, вы не поверите, но я долго настраиваюсь, чтобы попросить человека пропустить меня к выходу в автобусе.  В классе всегда молчу, потому что боюсь сказать что-нибудь не то. Ругаю себя за трусость, но это не помогает.  Подскажите, как избавиться от застенчивости?» — спрашивает у психологов Детского телефона доверия 8-800-2000-122 тринадцатилетняя Саша.

Суть застенчивости абсолютно точно определяет само слово – «за стеной» – Саша отгораживается от всех, опасаясь неприятия и нарушения личных границ. Многие ребята в той или иной мере испытывают смущение и неловкость при общении, чаще всего дискомфорт проявляется под влиянием новых обстоятельств или с новыми людьми.

Если ты столкнулся с этой проблемой, то тебе, как и Саше, предстоит серьезная работа над собой.

Как перестать стесняться

Полюби себя

Стеснительность чаще всего появляется на фоне неуверенности, и любовь к себе здесь будет основным лекарством. О том, как полюбить себя, читай на нашем сайте в статье «Я себя не люблю: перезагрузка отношений с собой».

Начни заботиться о себе не только в физическом, но и в духовном плане: читай книги, изучай языки, занимайся саморазвитием.

Начни общаться

Заводи разговоры с незнакомыми людьми — спрашивай, например, у прохожих, как добраться до нужного тебе места, даже если знаешь дорогу, или время. Обращайся с просьбами к продавцам-консультантам, когда ищешь товар в магазине, пробуй вернуть вещь по чеку. Спрашивай у людей на остановке, давно ли они ждут автобус, в транспорте проси приложить билет к валидатору, если стоишь далеко от него.

Расширяй круг общения и кругозор, вытаскивай себя в людные места. Посещай музеи, выставки, отправляйся на экскурсии и знакомься там с ребятами, чьи интересы схожи с твоими.

Старайся хоть немного общаться с одноклассниками — даже разговоры о погоде сильно тебя продвинут, но не делай это часто, а то быстро перегоришь.

Наблюдай за общительными людьми

Чтобы взять на вооружение полезные идеи. Если это близкий знакомый, то попроси его помочь тебе советом. Не бойся просить помощи.  

Для начала можно просто притвориться уверенным

Тренируйся до тех пор, пока не станешь таким. Поначалу будет непросто изображать из себя уверенного и общительного, но со временем это поведение войдет в привычку.

Для преодоления страха общения в интернете используй текстовые анонимные чаты.

Будет нелегко, но ты только представь, как здорово жить без стеснительности! Так что наберись смелости и выходи из зоны комфорта. 

Если возникнут трудности — звони 8-800-2000-122 —специалисты Детского телефона доверия помогут тебе их устранить!

Поделиться в соцсетях: