Посты автора admin

Ты не доволен собственной внешностью? Считаешь себя недостаточно умным и интересным? Стесняешься отвечать и выступать, высказывать свое мнение? Чувствуешь дискомфорт, если на тебя обращают внимание? Если хоть один ответ – «да», то это, возможно, говорят твои комплексы.

Комплексы – это искаженное представление о себе. Оно обычно складывается в детстве из-за негативной оценки окружающих и надолго остается в подсознании — иногда на всю жизнь.

Бывает, что комплексы появляются в подростковом возрасте, когда понимаешь, что не дотягиваешь до своих идеалов и кумиров. Появлению комплексов способствуют также неприятные слова сверстников в твой адрес и насмешки.

У всех людей есть недостатки — идеальных нет, и важно не переживать и не прятаться, а работать над собой.

Что может помочь

Шаг первый: найди причину своих комплексов

Почему ты решил, что недостаточно красив, умен, талантлив?  Тебе сказали об этом? Отвергли твою любовь? Ты никогда не побеждаешь? Постарайся вспомнить, с чего все началось: в большинстве случаев повод не стоит огорчения.

Твои ровесники большое значение придают внешности. О том, как не отравлять себе жизнь, комплексуя из-за внешности, здесь.

Шаг второй: прими себя

Если природа щедро одарила человека в чем-то одном, то обделила в другом. Найди свои сильные и слабые стороны и прими — в общем, познакомься с собой. Можно записать свои достоинства и недостатки. Будь честен – об этом листке знаешь только ты.

Шаг третий: не бойся чужого мнения

Помни, что любое мнение – всего лишь точка зрения, а порой и пустые слова одного человека. Не зацикливайся на том, что о тебе думают и говорят, ведь и ты тоже что-то думаешь и говоришь об окружающих.

Шаг четвертый: верь в себя

Ты никогда не узнаешь, сможешь сделать что-то или нет, если не попробуешь. Пробуй, ищи себя, узнавай, что действительно для тебя важно, интересно, нужно. Не бойся проиграть – кто-то всегда приходит последним. Главный твой соперник – ты сам. Сравнивай себя с самим собой.

Шаг пятый: полюби себя

У тебя нет поводов для страха, уныния и стеснения. А, значит, нужно идти по жизни с высоко поднятой головой и улыбкой.

Звучит сложно, но поверь: шаг за шагом, и совсем скоро ты увидишь, как окружающие смотрят на тебя другими глазами.

Если переживаешь по поводу своих комплексов или не знаешь, с чего начать – звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты помогут тебе.

Каждому человеку приходилось когда-либо обманывать или утаивать правду, чтобы избежать проблем или «отодвинуть» их до лучших времен. Но облегчение приходит ненадолго, потому что тревога и страх не дают жить спокойно: ты ждешь разоблачения и постоянно контролируешь себя, чтобы «не проболтаться». 

Ложь – не выход из положения

Во-первых, вранье не решает проблему, а маскирует страхи. Двойка не исчезнет, если ты о ней не скажешь, а родители обязательно узнают и о плохой оценке, и о твоем вранье.

Во-вторых, ложь искажает реальность и создает иллюзию решенной проблемы. У тебя не ладятся дела с учебой? Нужно действовать: дополнительно заниматься, искать помощь, подбирать учебники, но вместо этого ты успокаиваешься, соврав, теряешь время и ухудшаешь свое положение.

В-третьих, ложь бывает опасна. Скрывая от родителей, где находишься, в случае непредвиденных обстоятельств останешься без их помощи.

В-четвертых, ложь приводит к недоверию. Если ты несколько раз жаловался на самочувствие, чтобы не ходить в школу, то когда действительно заболеешь, тебе вряд ли поверят.

Попробуй не врать!  Начнем, потребуются серьезные личные перемены!

Как стать искренним

1. Будь честен с собой. Если, к примеру, ты не позвонил другу, то не успокаивай себя забывчивостью, а признайся, что боишься выяснения отношений.
2. Вспоминай случаи своего вранья и анализируй: что чувствовал, какую выгоду получил, какими были последствия. Как бы ты поступил сейчас?
3. Выдели ситуации, которые заставляют тебя лгать, и определив причины лжи, начинай с ними работать, используя технику «Поддерживающая фраза».
4. Прежде чем солгать, ставь себя на место человека, которого хочешь обмануть: тебе в аналогичной ситуации хотелось бы услышать неправду? Развивай эмпатию, чтобы не задевать чувства близких людей.
5. Молчи, если не можешь или не хочешь говорить правду.
6. Не преувеличивай — одна ложь «тащит» за собой другую
7. Не сплетничай: когда тебя с интересом слушают, велик соблазн наговорить лишнего.

В любом деле важна поддержка. Предлагаем технику, которая поможет в «опасных» моментах избежать лжи.

Техника «Поддерживающая фраза»

Составь сам или найди фразы, которые нравятся, придают уверенности, поддерживают.  У каждого человека будет свое изречение с мотивом для правдивости.

Если, к примеру, ты врал из зависти, пытаясь казаться «не хуже», то, скорее всего, тебе не хватает уверенности, и фраза может быть такой: «Я уникален, у меня собственная судьба, и потому должен идти по жизни своей дорогой, без постоянной оглядки на других».

Если пытался угодить, рассмотри фразу: «У меня хватает твердости и смелости, чтобы высказывать свое мнение».

Можно использовать мысли известных людей:

«В болтливости скрывается ложь, а ложь, как известно, есть мать всех пороков» (Салтыков-Щедрин).

«Главное — самому себе не лгите» (Ф. М. Достоевский).

«Единожды солгавши, кто тебе поверит?» (Козьма Прутков)

Запиши поддерживающие фразы в блокнот и время от времени перечитывай их, и тогда в нужный момент они всплывут в памяти и поддержат.

Хочешь поговорить о своих страхах или поделиться тревогами – звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122!

Депрессия у подростков сегодня, к сожалению, не редкость: согласно исследованиям, состояние грусти и безысходности переживают около 11% парней и девчонок до 18 лет, при том, что в статистику входят только зарегистрированные случаи.

Большинство родителей не считают депрессию проблемой и возможной причиной подавленного состояния ребенка, приписывая хандру плохому настроению или усталости. К тому же эти признаки депрессивного состояния во многом напоминают возрастные изменения характера. Понаблюдайте за подростком, потому что депрессия разрушительна, и стоит отнестись к ней со всей серьезностью.

На что обратить внимание?

Депрессия — это психическое расстройство, и есть смысл говорить о ней при наличии трех компонентов:

— эмоционального — сбой настроения: чаще всего, оно постоянно плохое. Отмечается чрезмерная раздражительность и крайняя чувствительность к критике;

— когнитивного (мозговая деятельность): темп мышления и концентрация внимания снижаются. Подросток постоянно витает в облаках;

— поведенческого — меняются привычки и предпочтения: ребенок вдруг начинает слишком много или слишком мало есть; спит плохо или, наоборот, безостановочно, при этом не высыпаясь.

В целом наблюдается снижение активности, утрата способности получать удовольствие — усталость и грусть занимают лидирующие позиции в жизни подростка. Если это наблюдаются в течение двух недель, пора принимать меры.

Как помочь подростку в депрессии?

Депрессия – это не то состояние, с которым подросток может легко справиться самостоятельно. И здесь точно не помогут фразы типа «Не грусти!», «Улыбнись!», «Развейся!». Нужна непосредственная помощь.

Разговаривайте и слушайте

По статистике, наиболее эффективным средством преодоления подростковой депрессии остается разговорная терапия.  Нужно вывести ребенка на откровенный разговор, чтобы выяснить, что с ним происходит. Выслушать без критики и осуждения. Старайтесь не задавать много вопросов, не давать советов, когда не просят, и не ставить ультиматумов. Необходимо сохранять или всеми силами налаживать доверительные отношения с подростком, чтобы знать, чем он живет.

Серьезно относитесь к переживаниям повзрослевшего ребенка

Не обесценивайте его чувства. Эмоции, переживания и ситуации, с которыми взрослый человек научился справляться в силу своего опыта, ребенок часто воспринимает как «все кончено, выхода нет». Не начинайте разговор, если чувства или проблемы сына/дочери кажутся вам глупыми.

Поддерживайте

Особенно в случаях, когда знаете о сложной ситуации в жизни ребенка или о его переживаниях. Дайте понять, что понимаете его и готовы оказать любую помощь, в том числе побыть «молчаливой жилеткой». Не читайте нотаций и не демонстрируйте пренебрежительное отношение к переживаниям ребенка. Этим вы только оттолкнете его.

Делитесь опытом

Важно, чтобы подросток понимал, что с подобными ситуациями сталкивается множество людей.

Поощряйте активность

Движение облегчает симптомы депрессии, поэтому найдите способы включить физкультуру и спорт в жизнь подростка.

Если чувствуете, что усилия не меняют ситуацию, обратитесь к специалисту.

Если у вас есть вопросы — звоните на Детский телефон доверия — 8 800 2000 122 —мы поможем найти на них ответы! 

Трудно представить себе жизнь без смартфона: с его помощью ты узнаёшь, что происходит в мире, общаешься с друзьями, учишься и развлекаешься — этот девайс просто необходим в современном мире. К хорошему быстро привыкаешь. Или попадаешь в зависимость?

Ответить на этот вопрос поможет небольшой тест. Важно отвечать на вопросы честно — только так ты узнаешь правду.

Прочитай и подумай, насколько данные утверждения соответствуют твоему поведению:

1. 1. 1. Я испытываю тревогу, когда забываю телефон дома. Могу вернуться за ним, даже если опаздываю.
      2. И даже когда мне весело и интересно, я периодически заглядываю в телефон.
      3. Не могу точно сказать, сколько времени трачу на серфинг социальных сетей или на переписку с друзьями в мессенджерах.
      4. Во время учебы или важного дела непременно отвлекаюсь, чтобы прочитать сообщения.
      5. Когда просыпаюсь, сразу проверяю уведомления. Могу чистить зубы, просматривая новостную ленту.
      6. Когда скучно, «сижу» в социальных сетях или играю в игры на смартфоне. Другие варианты досуга даже не рассматриваю.
      7. Не расстаюсь со смартфоном в ванной и за столом. Не могу спокойно есть, если в руке нет телефона.

Если ты не согласен ни с одним утверждением, то можно не переживать — телефон не управляет твоей жизнью. Если согласился с 4 или более пунктами, то зависимость от телефона есть, и ее нужно корректировать.

Если основным пожирателем времени, которое ты проводишь в телефоне, стали соцсети — рекомендуем прочитать статью с советами психологов на эту тему: «Как избавиться от привычки зависать в соцсетях?» 

Как стать менее зависимым от смартфона

• Определи «масштабы бедствия». В течение нескольких дней проанализируй, как используешь телефон: сколько времени потрачено, на что, каковы результаты. Многие современные модели телефонов позволяют просмотреть такую статистику, нужно только найти ее в «Настройках». Удивишься, как много времени тратится впустую!
• Постарайся посчитать, сколько раз в день ты включаешь экран. Если поймешь, что очень часто, то начнешь контролировать себя.
• Измени настройки: выключи уведомления, чтобы не отвлекали, переводи смартфон в режим полёта в определённые периоды дня.
• Удали бесполезные приложения, которые не улучшают качество жизни, а лишь отвлекают.

Если не получается самостоятельно разобраться в отношениях со смартфоном, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе в этом.

Слова – не пустой звук: они передают энергию, следовательно, хорошие наполняют пространство добротой, а плохие/нецензурные – грубостью и злостью. И от тебя зависит, насколько позитивным будет мир вокруг.

В древности, до принятия христианства, мат был языком общения с демонами – нецензурные слова входили в состав заклинаний, и их имел право произносить только мужчина-жрец. Во все времена использование нецензурных выражений осуждалось и наказывалось.

Каждый школьник знает, что сквернословие недопустимо в цивилизованном обществе, тем не менее некоторые твои сверстники бранные слова используют. Они считают, что таким образом проявляют независимость, «учат» нерадивых, следуют некой моде. И мало кто догадывается, что сквернословие, как и хамство, — орудие неуверенных в себе людей, скрывающее слабость и уязвимость.

Сегодня употребление нецензурных слов – не столько способ обидеть человека, сколько желание сделать свою речь более экспрессивной, обратить на себя внимание. В этом случае отказаться от брани не составит большого труда. В качестве помощи — статья «Как выделиться» https://telefon-doveria.ru/hochetsya-vydelitsya-kak-eto-sdelat/. Если же привычка укоренилась, то придется поработать над собой.

Способы избавления от сквернословия

Самоконтроль

Твердое решение не употреблять в речи бранные слова — самое действенное. Если привычка настолько сильна, что ты не замечаешь «вылетающих» ругательств, попроси близких концентрировать на них внимание.

Виртуальный контроль

В минуты злости, раздражения, когда вот-вот бранное слово сорвется с губ, представь, что на тебя смотрит человек, при котором ты никогда не позволяешь себе грубых слов, например, мама.

Управление эмоциями

Возможно, что привычка сквернословить – следствие раздражительности и стресса. Учись «властвовать собой»! Тебе в помощь статья «Самообладание – ключ к обладанию» https://telefon-doveria.ru/samoobladanie-kljuch-k-obladaniju/. Найди успокаивающее хобби – оно снизит уровень агрессии.

Мотивация

Представь, что делаешь мир лучше. Матерщина основана на оскорбительном употреблении слова мать, и это – еще один повод заставить себя не употреблять эти слова.

Устранение триггеров

Проанализируй, как и при каких обстоятельствах ты материшься, и старайся убрать стрессовые ситуации. Учись адекватно на них реагировать.

Обновление лексики

Ищи замену бранным словам. Учи пословицы, афоризмы, поговорки, запоминай мысли интересных людей, чтобы блеснуть ими в разговоре.

Чтение

Это полезное увлечение существенно увеличит привычный словарный запас.

Избегай общения с матерщинниками

Дурной пример заразителен!

Если не ругаться не получается – звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 – мы поможем тебе избавиться от дурной привычки!

Модные журналы, популярные блогеры и ленты социальных сетей способны надолго испортить настроение, демонстрируя на своих страницах людей с безупречной внешностью. Вот и девятиклассница Ольга переживает по поводу своих внешних данных:

«Комплексую из-за внешности. Кажется, что у меня и руки полноватые, и ноги нестройные, и волосы тусклые, — рассказывает Ольга. — Не знаю, что делать. Плакать хочется, когда рассматриваю себя в зеркале».

Проблема Ольги не нова: как мы уже писали в статье «Комплексы из-за внешности: как перестать отравлять себе жизнь» , неудовлетворенность внешним видом входит в первую пятерку поводов для обращения к психологу.  

Откуда берется недовольство внешностью?

Психологи рекомендовали Ольге начать с поиска причин недовольства. Самовосприятие напрямую зависит от самооценки, оценки окружающих и от поведения людей, с которыми тесно общаешься.

1. Самооценка. Из-за низкой самооценки ты периодически ищешь у себя недостатки. И, конечно, находишь. О недостатках знать полезно, а о достоинствах — необходимо! Учись адекватно себя оценивать https://telefon-doveria.ru/kompleks-nepolnocennosti-chto-so-mnoj-ne-tak/. 
2. Оценка окружающих. Когда родные и близкие часто критикуют тебя и указывают на недостатки, то ты не только чувствуешь себя неуютно из-за наличия этих изъянов, но и ищешь их сама. Проверь, насколько ты зависима от чужого мнения https://telefon-doveria.ru/ekspress-test-naskolko-ty-zavisim-ot-mneniya-okruzhajushhih/.
3. Окружение. Если твои друзья и одноклассники зациклены на внешности и стремятся к совершенству, то и ты включаешься в этот процесс. Не бойся иметь собственное мнение https://telefon-doveria.ru/moe-mnenie-nikogo-ne-interesuet-chuvstvuju-sebya-neschastnym/!

Что делать, если не так хороша, как хочется?

Специалисты посоветовали Ольге изучать свое тело и подбирать соответствующий уход. Стоит запастись терпением, потому что на поиски своих средств иногда требуются годы, и это нормально.

Изучай достоинства внешности. Пообщайся со специалистами, посмотри видео на эту тему, поищи своего парикмахера, косметолога. Красота, чаще всего, не дар природы, а регулярная, скучная, дисциплинированная работа над собой.

А чтобы недостатки перестали раздражать, обыграй их. Например, «тусклые» волосы оттени ополаскивателем, «нестройные» ноги скрой при помощи одежды определенных фасонов. В некоторых случаях может потребоваться помощь родителей и специалистов. Например, торчащие зубы исправляются с помощью брекетов, а вес поможет скорректировать врач-диетолог.

Кроме того, нужно научиться принимать и любить себя https://telefon-doveria.ru/ya-sebya-ne-lyublyu-perezagruzka-otnoshenij-s-soboj/. Ты прекрасна и уникальна. Другой такой нет на всем свете.

Если ты еще переживаешь из-за того, что недостаточно красива, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — мы вместе найдем пути к совершенству!

Многие ребята считают, что невозможно достичь каких-либо выдающихся успехов, если нет таланта. Способные нередко думают, что успех сам придет к ним в руки — пусть стараются бесталанные.  И те, и другие не правы. Есть немало примеров, когда талантливый человек так и не реализовал свой дар, посредственный ученик стал выдающимся ученым, и слабый в детстве ребенок прославился спортивными достижениями.

Давай посмотрим, сильно ли отличается талант от настойчивости?

Талант — это

— выдающиеся способности; дар, или другими словами — потенциал, который нужно раскрыть.

— врожденная предрасположенность к какому-либо виду деятельности;

Настойчивость — это

— способность не останавливаться перед сложностями;

— желание приобретать новые навыки, совершенствовать их.

И талант, и упорство дают возможности для достижения поставленных целей. Многим кажется, что талантливым людям многое в жизни дается легко, но это только на первый взгляд: если не работать над собой, не прилагать усилия — никакой талант не поможет. Стоит признать, что успех напрямую зависит от настойчивости и упорства. Даже при наличии таланта.

Все-таки упорство

В плане достижения целей настойчивость опережает любые врожденные способности. Людей с «золотыми» руками, великолепной памятью, уникальным слухом и другими талантами немало, но реализуют этот дар только те, кому хватит упорства.

Есть поговорка: «Трудолюбие талант растит» — талантливыми не только рождаются, но и становятся, благодаря настойчивости и трудолюбию.

И среди твоих сверстников много талантливых ребят, но добьются успеха те, кто не станет задирать нос, а будет активно совершенствоваться.

Упражнения для тренировки настойчивости

Трудное задание

Учись не боятся трудностей. Периодически выбирай самые сложные задания и доводи их до конца. Не останавливайся на полпути, не откладывай на потом, потому что появится желание сдаться. Зато успех будет доказательством того, что ты способен справиться с любыми трудностями!

Нестандартные привычки

Смени старые привычки на новые. Например, заставь себя по утрам делать зарядку или даже совершать пробежку. Подойдет любая серьезная физическая нагрузка, которую нужно выполнить безотлагательно и быстро.

Дневник успеха

Найди время зафиксировать победы над трудностями. Периодически перечитывай записи, чтобы укрепить веру в себя.

Все моменты, когда ты идешь до конца, невзирая на трудности, будут тренировать настойчивость. Никогда не сдавайся.

А как же талант?

Талант – явление генетическое, но даже врожденную способность необходимо развивать. Без труда и регулярной практики таланты остаются в зачатке. Любой навык начинается с умения и формируется путем многократного повторения. Недаром в народе говорят, что терпение и труд все перетрут. Получается, что жизненный успех любит настойчивых.

Часто талантливые творческие люди ищут вдохновение, ждут музу. Они годами не создают ничего нового, ожидая озарения. При этом настойчивость не ждет вдохновения, а просто двигается вперед, решая проблемы, преодолевая трудности, добиваясь успеха.

В споре между талантом и настойчивостью побеждает настойчивость. Она помогает всем без исключения, не разделяя людей на талантливых и бездарных. День за днем, шаг за шагом настойчивость ведет человека к цели. Дорогу осилит идущий, а успеха добьется упорный.

Хочешь поговорить о своих способностях или поделиться тревогами – звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты помогут тебе.

Все мечтают о любви, ведь это – новые ощущения, радость, чувства, которые накрывают с головой и оставляют след в сердце. Зачастую твои представления о нежных чувствах не совпадают с реальностью, и тогда ты задаешь себе вопрос: «А это точно любовь?».

Психологи считают, что любовь — зрелое чувство, а твои сверстники в силу своего максимализма склонны называть любовью всё — влюбленность, симпатию, дружбу, благодарность.

Давай узнаем: ты влюблен?

Маркеры влюбленности

1. При встрече с объектом любви твои щеки вдруг начинают гореть, сердце биться чаще, ладони потеют.
2. Ты постоянно о нем/ней думаешь.
3. Ты улыбаешься, когда пишешь ей/ему смс
4. Становишься немного навязчивым: используешь любой предлог, чтобы к нему/ней обратиться
5. Меняются приоритеты: тебе становится безразлично мнение окружающих, лишь бы он/она были счастливы. Совершаешь поступки, на которые раньше не решался.
6. Тщательнее следишь за внешностью.
7. Поешь! По дороге в школу, в душе, во время прогулки. Тебя так «распирают» эмоции, что их невозможно удержать внутри.
8. Перестаешь объективно воспринимать избранника. Старая пословица гласит, что любовь слепа. И это правда: ты не замечаешь его/ее недостатков, очевидных манипуляций и закрываешь глаза на то, что не прощаешь другим.

Первая любовь подобна волне: она захлестывают тебя целиком, окрыляет и затуманивает голову. Психологи отмечают, что это чувство почти всегда легкомысленно и импульсивно: ты ни о ком, кроме него/нее не думаешь, не замечая, что эти порывы мешают тебе, портят отношения с друзьями, родителями, негативно отражаются на учебе.

Как не потерять голову

Не растворяться в объекте любви. Помимо любимого человека есть близкие люди, нуждающиеся в твоей заботе и внимании, и множество немаловажных занятий и дел.

Общаться с родителями. Сверстники, с которыми ты советуешься, не имеют того багажа знаний и опыта, который есть у родителей. Мама и папа всегда дадут дельные советы, надо только не закрываться от них.

Думать, и только потом делать. Многие ребята идут на поводу у своих чувств. Всегда задавай себе вопросы: «Зачем я это делаю?», «Что хочу получить в итоге?» и «Мне действительно это нужно?». Эти вопросы помогут тебе не наделать ошибок.

Любовь дает энергию, добро, позитив. Если отношения другие, то это — не любовь.

Если сложно разобраться со своими чувствами, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — мы поможем тебе!