admin | Телефон доверия 8-800-2000-122 - Part 46

Посты автора admin

admin

admin

У меня есть план: шаблоны недельного планирования

Опубликовано: 4 сентября, 2020 в 10:42 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Вот и наступила школьная пора с уроками и дополнительными занятиями, общешкольными мероприятиями, конкурсами и спортивными соревнованиями. Хотелось бы везде успеть, в том числе и дома помочь, и с друзьями развеяться.

Об организации своего времени, особенно на первых неделях адаптации к школе, рассказывают психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122. 

Успешно справляться со всеми делами вам помогут техники недельного планирования:

  1. Вы ставите себе цели и задачи на неделю. По дням. Ежедневное планирование обычно представляет собой расписание по часам.
  2. План на неделю помогает сфокусироваться на большой задаче, а не фиксироваться на мелочах и рутине. Вам становится легче расставлять приоритеты и отказываться от ненужных и отвлекающих занятий.

Как перейти на недельное планирование?

  1. Заведите планер. 

Это может быть как обычная тетрадь, так и спроектированный под задачи планирования ежедневник. Любители гаджетов могут работать в Google документах, вести заметки в телефоне или же скачать приложение для недельного планирования. Инструмент может быть любой, главное, чтобы он был под рукой.

  1. Создайте в планере шаблоны на неделю в соответствии с выбранной техникой планирования.
  1. Определите для себя день, в который вы будете  заполнять шаблоны на предстоящую неделю. Это может пятница, суббота или воскресенье. Главное правило здесь — составлять план на предстоящую неделю в конце текущей.
  1. В конце недели обязательно анализируете результаты. Вычеркивайте или удаляйте выполненные задачи, а невыполненные переносите на следующую неделю. При этом проведите анализ — почему задача не была решена. Возможно, вы неправильно оценили ее срочность или же поставили себе на неделю слишком много задач, с которыми невозможно было справиться за отведенный временной период. Учтите эти выводы при планировании следующей недели.

Еженедельное планирование будет занимать у вас 10-15 минут, при этом позволит много успевать, а главное — поможет держать фокус на действительно важном.

Техники планирования

  1. Техника планирования по ролям

В своей жизни каждый из вас является исполнителем различных ролей: ученика, сына/дочери, брата/сестры, внука/внучки, друга, участника секции/кружка, помощника по дому. У любой роли есть интересы и обязанности.

Техника еженедельного планирования по ролям предполагает постановку целей на неделю для каждой роли.

Воспользуйтесь следующим шаблоном:

Роль

Цель/задача

Действия

Начало

Завершение

  1. В колонку “Роль” напишите все ваши роли: ученик, дочь/сын, друг….
  2. Для каждой роли определите 1-3 ключевые цели на предстоящую неделю. Больше не рекомендуется, так как есть риск, что не выполните, особенно на начальных порах освоения техники.

Например, для роли ученика цель может звучать так: написать пятничную контрольную по физике на отлично.

Для роли сына/дочери — к воскресенью подготовить сюрприз для маминого дня рождения или в субботу провести уборку своей комнаты и прихожей

  1. После определения ключевых целей для каждой роли важно прописать действия, которые вы будете выполнять для их достижения.

Так, для достижения цели “написать контрольную по физике на отлично” вам будет необходимо: повторить материал с 5 по 10 параграфы, выучить формулы и потренироваться в решении задач.

  1. Следующий шаг — время. В колонках “Начало” и “Завершение” зафиксируйте день, когда вы планируете заняться этим делом, и время, когда оно должно быть выполнено.

Например, вы начнете подготовку сюрприза для маминого дня рождения в понедельник вечером, а готов он должен быть к 10 утра воскресенья. 

Планирование по ролям позволит удерживать внимание на всех значимых сферах вашей жизни и видеть, что благоразумнее перенести или изменить.

  1. Техника “Японская доска дел”.

Эта техника подкупает своей наглядностью, поэтому потребуется повесить в комнате пробковую/магнитную доску или лист ватмана. Доску необходимо разделить на 3 колонки следующим образом:

Надо сделать

В процессе

Сделано

  • В первую колонку вы будете вносить вновь появившиеся дела, которые вам предстоит выполнить на неделе.
  • Во вторую колонку вносите дела, которые уже в процессе выполнения.
  • В третью колонку вы постепенно будете переносить выполненные задачи.

Используйте на стене стикеры/карточки, после смены статуса задачи просто переносите карточку в соответствующую колонку.

В начале недели у вас будут нагружены вторая и первая колонка, но к концу недели, если приложите усилия, вы увидите их опустевшими, а колонку “Сделано” — заполненной. Так доска дел будет вас вдохновлять и мотивировать.

Еще больше полезных техник для планирования вы найдете в статье https://telefon-doveria.ru/ostanovis-mgnoven-e-kak-perestat-lenit-sya-i-nachat-planirovat-svoe-vremya/

Если вам трудно спланировать дела и обязанности, если требуется помощь и поддержка, обязательно звоните на Детский телефон доверия по номеру 88002000122. Вас выслушают и помогут настроиться на успешный учебный год.

Поделиться в соцсетях:

Учимся с комфортом: как организовать дома рабочее место

Опубликовано: 1 сентября, 2020 в 12:07 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Наступил новый учебный год, и вместе с ним пришло время готовить домашние задания. Чтобы написание сочинений, решение задач и создание учебных проектов проходило в комфортной обстановке, важно правильно обустроить рабочий уголок.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили для вас рекомендации по организации дома рабочего пространства.

  1. Комфорт и здоровье

Рабочее место — это не только хорошие оценки, но и здоровье. Мебель должна соответствовать вашему росту, иначе придется сутулиться, сидя за уроками.

За лето вы, скорее всего, подросли, поэтому по возможности отрегулируйте высоту стола и стула, соблюдая правило «трех углов»:

  • Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов
  • Бедра и спина образуют прямой угол
  • Локти лежат на столешнице

Расстояние между вами и столом равно ширине ладони, от тетради до головы — 35-40 см. В таком положении даже при долгом пребывании на «рабочем месте» можно сохранить осанку и зрение.

Для здоровья глаз очень важно и освещение стола.

  • Свет должен падать слева, если вы правша, и справа, если вам удобнее писать и рисовать левой рукой. При неправильном освещении сложнее концентрироваться, и на усвоение новых знаний уходит значительно больше времени и сил. Зачастую «не тот свет» вызывает нешуточное раздражение.

С сокращением светового дня шансы успеть сделать все уроки до наступления темноты сводятся к нулю, поэтому важно позаботиться о наличии качественной настольной лампы с мягким теплым светом.

  1. Организация пространства

В этом вопросе не обойтись без модных в наше время слов «система хранения» и «зонирование».

У каждой вещи свое место — полочка или ящичек, рабочая поверхность — без лишнего хлама, что позволит быстро находить нужные учебники и тетрадки.

Побудьте в роли проектировщика и создайте максимально удобное для вас рабочее место.

  • Исследуйте свои привычки: куда вы обычно прячете тетради, ставите учебники, складываете мелкую канцелярию, и используйте это при формировании рабочего уголка.
  • Организуйте дополнительные системы хранения: коробочки для мелочей, органайзеры для ручек-степлеров-скрепок, лотки для бумаги, ящики и полки для учебников и тетрадей. Установите все в соответствии с вашим личным дизайн-проектом. Так на столе не будет бардака, а будут аккуратные стопочки и зоны для хранения школьных принадлежностей. Появится больше свободного места.
  • Если вещи хранятся в закрытых коробках или ящиках, подпишите их, чтобы можно было сразу найти нужную вещь.
  1. Планирование

Рабочее место невозможно представить без расписания и планов. Чтобы все важные дела были в поле вашего зрения, повесьте над столом яркую доску. На нее удобно прикреплять расписание, стикеры с оперативными задачами, мотивирующие фразы, карты желаний.

  1. Декор

Элементы декора привнесут в ваше рабочее место уют и особое настроение, и задания даже по нелюбимым предметам будут даваться быстрее и легче.

Главное правило в декоре рабочего стола — не использовать слишком яркие аксессуары и украшения, задача декора — вдохновлять вас, а не отвлекать от уроков.

Поставьте на рабочий стол:

  • пару фотографий семьи и друзей;
  • небольшой горшок с цветком или арт-объект;
  • талисман или любимую игрушку;
  • можно повесить на стены рядом со столом красивые постеры или открытки из поездок.

И вот ваше рабочее место ожило и готово вдохновлять вас на новые свершения в учебе!

Следуя этим простым правилам, вы сможете создать удобное рабочее пространство, в которое вам будет приятно возвращаться, и выполнять домашние задания с вдохновением.

Поделиться в соцсетях:

С новым учебным годом! С новым Годом Доверия!

Опубликовано: 1 сентября, 2020 в 11:44 дп

Автор:

Категории: Новости

1 сентября – особенный день для детей и подростков, их пап и мам. Нынешний День знаний школьники, педагоги, родители ждали особенно. От всей души желаем, чтобы этот учебный год был наполнен радостью общения с одноклассниками и учителями, чтобы он подарил ребятам множество интереснейших открытий.

Школа – одна из важнейших ступеней лестницы жизненного успеха, без которой невозможно состояться как личность, добиться благополучия в будущем. Здесь каждый проходит сложный этап взросления, сопряженный с самыми разными трудностями и переживаниями. Отношения с одноклассниками, учителями, которые не всегда складываются безоблачно, дружба, первая любовь, неуверенность в себе, когда не дается какой-то предмет, боязнь разочаровать родителей и педагогов, не оправдать их доверие… Проблем, с которыми приходится сталкиваться и в школе и вне ее стен, немало. Чтобы справиться с ними, поддержка профессионального психолога, доброжелательного, готового выслушать, постараться понять и помочь найти выход из трудной ситуации, бывает жизненно необходима.

Возможность получить такую помощь должна быть у каждого взрослеющего человека, у каждого родителя, обеспокоенного тем, что происходит с ребенком. Именно для этого Фондом поддержки детей был создан Телефон доверия для детей, подростков и их родителей с единым общероссийским номером 8-800-2000-122. В этом году телефон доверия отмечает десятилетний юбилей: первый звонок поступил в сентябре 2010 года, а в 2020 году служба приняла уже ДЕСЯТИМИЛЛИОННЫЙ звонок. А дети, пошедшие в школу в 2010 году, уже ее закончили! И все десять лет их сопровождал Детский телефон доверия. За прошедшее время Детский телефон доверия соединил единой сетью более 200 служб во всех регионах страны и более 1200 психологов. В 67 регионах звонки принимаются круглосуточно.

В службе телефона доверия работают прошедшие специальную подготовку психологи-консультанты. Их главная задача – снять остроту переживаний, которые испытывает звонящий в данный момент, и уберечь юного собеседника от опрометчивых поступков. Анализируя вместе с абонентом ситуацию, психолог помогает выявить ее причины и найти варианты выхода из сложившегося положения. А выход – в этом убеждены все сотрудники службы – есть даже из самых сложных, запутанных ситуаций. Общение с психологом анонимно: называть свое имя, фамилию, адрес никто не попросит, а содержание разговора останется тайной. Счета за разговор, каким бы длительным он не получился, не последует: звонок с любого мобильного или стационарного телефона бесплатный.

На Телефон доверия уже поступили миллионы обращений от детей, подростков, родителей, учителей. С началом учебного года количество звонков на единый детский телефон доверия обычно возрастает. Звонят первоклашки со своими суперважными детскими проблемами, звонят тинейджеры с экзистенциальными вопросами типа «Кто я в этом мире?», а также их родители – с переживаниями: «Что делать с повзрослевшим ребенком?» Мы очень надеемся, что в этом учебном году обращений не станет меньше. Не потому, что у детей и родителей много проблем. А потому, что все больше детей и родителей понимают, что не нужно оставаться со своей проблемой один на один, что довериться тем, кто готов и может помочь – это нормально. Мы ценим такое доверие и стремимся его оправдать. С новым учебным годом!

А в ближайшие месяцы нас ждет много интересных событий!

Марафон откроет Общероссийская акция «Голос доверия», в которой популярные актеры, музыканты и блогеры ответят на вопросы подростков о своем опыте взросления, построения отношений с родителями и сверстниками, преодоления одиночества и жизненных трудностей. С 24 августа по 17 сентября на сайте ДТД и в официальной группе ДТД в социальной сети «ВКонтакте» можно задать свой вопрос и принять участие в голосовании. Авторы лучших вопросов зададут их Дмитрию Маликову,  Дмитрию Дюжеву, Эвелине Блёданс, Зое Бербер, Даше Чер, Денизе Хекилаевой, Елизавете Стриж, и другим гостям лично во время прямого включения в эфир ток-шоу. Зрители смогут принять участие и выиграть призы в конкурсе «Генератор доверия» и интеллектуальной викторине «10 фактов о Детском телефоне доверия». Трансляция ток-шоу пройдет 24 сентября на YouTube-канале ДТД и в официальной группе социальной сети «ВКонтакте».

19 сентября на сайте https://telefon-doveria.ru стартует онлайн-игра для детей и подростков «В поисках Башни», направленная на проработку проблем с коммуникацией и доверием к себе и окружающему миру. Игра адаптирована как для самостоятельного прохождения, так и для группового проведения с углубленной проработкой заданий с педагогами или психологами. Школьники также смогут принять участие в флешмобе и получить призы за наибольшее количество «лайков».

С 20 октября по 20 ноября в 50 школах Тулы, Тамбова, Тюмени, Краснодара и Нижнего Новгорода пройдет акция для детей и родителей «Как стать крутым — 10 лайфхаков о доверии от звезд». На «классных часах» школьники с родителями пройдут увлекательный «квиз» — игру на самый быстрый и правильный ответ на вопросы известных представителей 10 профессий (актер, ученый, блогер, спортсмен, бизнесмен и т.д.). Игра продемонстрируют детям и подросткам, как поверить в себя и воспитать лидерские качества, стать успешным в выбранной профессии, справиться со страхом и неуверенностью.

25 октября в эфире ОТР выйдет ток-шоу «Семья вверх тормашками» с участием психологов и российских знаменитостей. Благодаря использованию специальных юмористических техник широкая аудитория зрителей сможет посмотреть «другим взглядом» на детско-родительские отношения и разобраться в жизненных ситуациях, с которыми сталкиваются современные семьи с подростками. После эфира эпизоды ток-шоу будут доступны для региональных специалистов на сайте ДТД и в социальных сетях (ВКонтакте, YouTube, TikTok).

Поделиться в соцсетях:

5 вопросов детей к родителям

Опубликовано: 28 августа, 2020 в 10:00 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Недопонимания и споры возникают практически в каждой семье. Ребята часто звонят на Детский телефон доверия с искренним недоумением и вопросами “Почему?”. И чем старше ребенок, тем больше у него вопросов к родителям.

Психологи Детского телефона доверия собрали 5 самых распространенных подростковых вопросов взрослым и попросили родителей дать на них ответ.

  1. Почему для учебы и домашних обязанностей мы для вас взрослые, а для ночевки у знакомых и дискотек не доросли?

Эти вещи никак не связаны между собой. Так уж создано природой, что птицы учат птенцов летать, волки своих детенышей — охотиться, а родители передают детям свои знания и умения, в том числе обучают навыкам самообслуживания. Школьные задания и мелкие домашние дела соответствуют возрасту и возможностям детей, непосильных обязанностей у них нет.

У подростков обостренное чувство справедливости по отношению к себе: практически все считают, что их не понимают и притесняют. Им стоит задуматься: несправедливо, когда в квартире живут все, а убирать должен кто-то один. Всегда. Или вещи носит подросток, а ухаживать за ними должны родители. Здорово, правда? Любой человек, если он не малыш, не старик и не больной, должен себя обслуживать.

Что касается дискотек и вечеринок, на которые подростков иногда не пускают или пока не пускают, то это из-за того, что мы, родители, волнуемся и опасаемся за возможные последствия этих мероприятий. И если от своих детей мы знаем, чего ожидать, то за действия людей в их окружении мы не можем ручаться. И очень переживаем, что не сможем защитить ребенка, если кто-то захочет причинить ему вред, предложить что-то плохое. А вашего опыта, дети, может не хватить для того, чтобы защитить себя и отстоять свои границы, поэтому и запрещаем посещать места, где не уверены в вашей безопасности. Это не значит, что так будет всегда.

Вывод: Способность нести ответственность за учебу и мелкие домашние дела приходит в жизнь взрослеющего человека раньше, чем умение разбираться в людях и отстаивать свои границы. Согласитесь, что помыть посуду гораздо легче, чем отказаться выкурить сигарету или выпить пиво, когда тебе это предлагают не в первый раз за вечер и говорят, что это круто и все уже попробовали.  Отнеситесь к страхам и запретам родителей с пониманием. В то же время учитесь договариваться. Познакомьте родителей с новыми друзьями, договоритесь о правилах и условиях вашего похода на вечеринку, например, что вы будете отправлять сообщения каждые 2 часа, или что они смогут приехать и забрать вас в условленное время. Так, идя друг другу на уступки, вы сможете найти общий язык.

  1. Почему, когда у вас не просишь совет, вы вмешиваетесь, а когда спрашиваешь, говорите: «Решай сам/сама?»

Родители никогда не откажут в помощи, если она действительно нужна. Но чаще всего дети приходят советоваться, когда просто боятся принять решение, пытаясь разделить, и даже порой переложить ответственность на нас, родителей. А потом говорят: “Зачем я только тебя послушал!”. Такие ситуации не раз бывали, вспомните. Нам, родителям, это очень неприятно, поэтому лишний раз становиться причиной вашего разочарования не хочется.

Непрошенные советы мы раздаем, это правда, но из лучших побуждений, так как хочется, чтобы наше чадо было лучше всех.  Вы можете к ним прислушиваться или поступать по — своему. Так или иначе совет вас ни к чему не обязывает, решение всегда остается за вами!

Вывод: Родители всегда готовы прийти вам на помощь, даже если вы об этом не просите. Однако, учитесь брать ответственность за свои решения и не перекладывать на родителей вину за результат. Совет — это дополнительная информация для принятия решения, а не гарантия, что все получится так, как вам того хочется.

  1. Почему вы всегда все запрещаете? Когда уже будет можно?

По закону Российской Федерации — с 18 лет, а по факту — когда переедете жить отдельно и сами сможете заботиться о себе. На самом деле, мы, родители, запрещаем не «все», а только то, что на наш взгляд может вам навредить или с чем вы можете не справиться. Конечно, у каждого родителя свой взгляд на жизнь и стратегия воспитания: кто-то позволяет чуть больше, кто-то — чуть меньше, руководствуясь заботой о своем ребенке, а не вредностью, как вы можете думать.

Если мы видим, что вы «доросли» до своего желания, то обычно не запрещаем. Например, желая завести собаку, сначала убедите, что сможете заботиться о живом существе и не сваливать ответственность на взрослых. Тогда и уговаривать нас не придется.

Вывод. Если вы хотите получить больше прав и возможность самим принимать многие решения, переходите со стратегии требований к стратегии убедительных доказательств. Если родители увидят, что вы старательны, ответственны, благоразумны, то вам будут давать больше свободы и самостоятельности.

  1. Почему вы считаете, что лучше знаете, как правильно поступать?

Понятно, что с возрастом человек становится опытнее, мудрее, дальновиднее — это закон природы. Да, в современных технологиях, молодежном сленге и новых ценностях мы часто разбираемся меньше своих повзрослевших детей, но что касается отношений, принятия сложных решений, общепринятых норм и правил — в этих вопросах мы точно разбираемся лучше. Мы уже прошли определенный жизненный путь и прожили осознание факта, что «мама, оказывается, была права». Конечно, вам предстоит пройти свой путь, наделать своих ошибок и сделать свои выводы, но  хотя бы иногда не отбрасывайте наши предложения и идеи сразу. Подумайте над ними, может быть, они уберегут вас от горьких разочарований, сэкономят ваши время и нервы.

Вывод: Уважение к родителям — одно из условий ваших с ними доверительных и гармоничных отношений. Постарайтесь в разговоре с ними не обесценивать их идеи и предложения, а использовать такие выражения как: «а в этом может быть резон», «я подумаю об этом», “может быть можно и так, внесу в список идей». Родителям будет приятно, что вы их услышали, и что цените их мнение.

  1. Почему вы так переживаете, что мы “все время в Интернете”?

Мы боимся, что скоро вы превратитесь в зомби. Если серьезно, это все потому, что мы росли во времена, когда гаджеты и Интернет не были так распространены, как сегодня, и очень много времени проводили на улице, играли в активные игры, нам приходилось все время самим придумывать себе развлечения. Наше детство нам очень нравилось и мы хотим, чтобы вы тоже пережили эти эмоции и больше общались с людьми вживую. Мы искренне считаем, что встретиться с другом лично, чтобы поиграть и пообщаться, гораздо приятнее, полезнее и интереснее переписки в мессенджерах. А чтение книг и творчество принесет больше пользы для вашего развития, чем просмотры развлекательных роликов, о которых вы забудете через пару дней.

Мы не против гаджетов и Интернета, ведь мы сами активные пользователи и знаем, сколько всего полезного и интересного там можно найти. Однако, все хорошо в меру. Всем нам, и детям и взрослым, нужно уметь и успевать проживать не только виртуальную жизнь, но и реальную.

Вывод: Родители не стремятся полностью лишить вас благ цивилизации, однако они испытывают искреннее беспокойство, если вы проводите, на их взгляд, много времени за гаджетами, и от этого страдает ваша реальная жизнь. Чтобы снизить их волнение и тревогу, делитесь с ними полезной и важной информацией, которую вы черпаете из Интернета, а также устраивайте себе периодически цифровой детокс.

Если в статье вы не нашли ответ на вопрос, который беспокоит именно вас, позвоните на Детский телефон доверия 88002000122. Наши психологи помогут вам разобраться в ситуации и понять причины того или иного поведения родителей.

Поделиться в соцсетях:

Зачем наводить порядок

Опубликовано: 25 августа, 2020 в 12:11 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Родители все время заставляют вас наводить порядок в комнате? Ругают за бардак? А вы злитесь и не видите в этом смысла? Давайте разбираться, зачем это нужно.

Беспорядок бывает трех видов:

  • Творческий – это разновидность временного беспорядка. И он, скорее, исключение из правил. Если человек занимается любым творчеством – снимает видеоролик, рисует картину или комиксы, создает крутую компьютерную игру, делает авторский шкаф или раскрашивает стены, то хаос на рабочем столе или в комнате – признак деятельности. Творческой личности комфортнее в этом беспорядке, и на какое-то время его можно себе позволить.
  • Временный – каждый человек иногда устает или находится в плохом настроении, поэтому и не хочет убираться. Ничего страшного, ведь в другое время у него порядок.
  • Постоянный – это уже диагноз. Вот этот-то беспорядок и есть самый опасный, потому что он начинает негативно влиять на нашу жизнь, определяет незаметно наш образ жизни и даже мыслей.

Итак, почему же важно избавляться от постоянного беспорядка?

  1. Беспорядок мешает концентрации. В бардаке трудно сосредоточиться и что-то делать хорошо, например, уроки. Когда вы наводите порядок в комнате, в шкафу, раскладывая по полкам вещи, на столе, вы незаметно для себя структурируете мысли. Порядок в личном пространстве – порядок в голове!
  1. Беспорядок — это всегда пыль, которая собирается у каждой валяющейся вещи. А дышать пылью очень вредно. Даже если у вас нет аллергии на пыль, вы чувствуете усталость, слабость, плохо спите.
  1. Беспорядок – это напряжение и дискомфорт. Мы этого не замечаем, но в беспорядке и хаосе мы больше волнуемся, нас посещают негативные мысли и мрачное настроение. В чистой комнате всегда чувствуешь себя комфортно и уютно. А в «грязной берлоге» можно только прятаться от внешних опасностей.
  1. Беспорядок отталкивает гостей. Вашим друзьям будет приятнее приходить в чистый, уютный дом, а не разгребать хлам, чтобы пройти и найти место, куда сесть, и искать чистую чашку, из которой можно попить чаю. Да, и вы сами лишний раз постесняетесь кого-то позвать, если дома бардак.
  1. Процесс наведения порядка – это еще и фитнес! Если вы засиделись за столом, за компьютером, а времени пойти в парк на прогулку или в спортзал не хватает, то уборка – это возможность совместить полезное с полезным. И в комнате убрались, и зарядку сделали, и голова отдохнула.

Попробуйте победить постоянный беспорядок, и увидите, как жизнь начнет меняться в лучшую сторону. И родители обязательно отметят это.

Поделиться в соцсетях:

Твой голос будет услышан! Российские звезды ответят на вопросы, волнующие современных детей и подростков

Опубликовано: 24 августа, 2020 в 12:29 пп

Автор:

Категории: Новости

В сентябре 2020 года Общероссийскому детскому телефону доверия 8-800-2000-122 исполняется 10 лет! К этому событию Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, приурочил масштабную акцию «Голос доверия», в которой примут участие популярные артисты, музыканты и блогеры.

24 сентября российские звезды встретятся в московской студии в прямом эфире со школьниками из разных городов и ответят на их сокровенные вопросы. Это будет откровенный разговор, во время которого 10 популярных артистов, музыкантов и блогеров расскажут о своем опыте взросления, о том, как они строили отношения с родителями и сверстниками, как преодолевали трудности с учебой. Звездные гости постараются донести до юных зрителей, что в сложной, запутанной ситуации может оказаться любой человек, и очень важно не молчать, а говорить о проблемах. А самое главное – нужно учиться доверять тому, кто готов тебя выслушать, поддержать и помочь.

Стать участником ток-шоу сможет любой российский школьник. Для этого нужно отправить свой вопрос на конкурс, стартующий 24 августа в официальной группе Детского телефона доверия в соцсети ВКонтакте. Авторов лучших вопросов выберут всеобщим голосованием, которое пройдет с 12 по 17 сентября. Победители получат призы и смогут задать свои вопросы знаменитостям лично во время прямого эфира – специально для этого будут организованы включения из разных городов.

Но это еще не все. В рамках акции с 1 по 21 сентября в социальной сети ВКонтакте дети и подростки смогут принять участие в онлайн-конкурсе «Генератор доверия», где ребятам будет предложено рассказать, кому они доверяют и почему. Победителя, имя которого будет названо в эфире ток-шоу, ждет главный приз – смартфон. Кроме того, подростки, присоединившиеся к трансляции, смогут побороться за приз, приняв участие в квизе, посвященном 10-летию Детского телефона доверия.

Зрителями ток-шоу «Голос доверия», которое пройдет в группе в Вконтакте, а также на Youtube-канале Детского телефона доверия, смогут стать и дети, и классы, и даже целые школы со всей территории РФ. Будьте с нами!

Поделиться в соцсетях:

Общероссийская акция «Голос доверия»

Опубликовано: 21 августа, 2020 в 7:17 пп

Автор:

Категории: Акции,Конкурсы

Голос доверия_согласовано

В сентябре 2020 года Общероссийскому детскому телефону доверия исполнилось 10 лет!  За это время на номер 8-800-2000-122 поступило более 10 млн звонков от детей, подростков и их родителей, что свидетельствует о востребованности услуги профессиональной психологической помощи.

К 10-летию Детского телефона доверия мы провели масштабную акцию «Голос доверия», в которой приняли участие известные российские музыканты, актеры и блогеры.

Любой человек может оказаться в трудной ситуации – это не зависит от возраста и жизненного опыта. Каждому из нас бывает грустно, одиноко, мы можем поссориться с близкими или с друзьями. Самое главное – не оставаться один на один со своими проблемами, научиться доверять родителям, учителям, психологам и даже знаменитостям. Важно говорить о своих чувствах прямо и открыто, делиться тревогами с тем, кто сам был в подобной ситуации, и тогда выход обязательно найдется!

С 24 августа по 11 сентября  российские школьники задавали вопросы знаменитым людям о трудных ситуациях в школе или проблемах с учебой, об одиночестве, как поговорить с родителями на сложную тему, как перестать стесняться своей внешности, как стать популярным или как завести новых друзей, как помочь близкому человеку, оказавшемуся в трудной ситуации.

В нашей группе социальной сети «ВКонтакте» опубликован полный список звездных гостей и тем, на которые им задавали вопросы.

С 12 по 17 сентября проходило народное голосование на сайте Детского телефона доверия и в группе во «ВКонтакте», которое определило 10 самых интересных вопросов, по одному для каждой звезды.

24 сентября победители смогли лично пообщаться со звездой в прямом эфире ток-шоу «Голос доверия». Звезды не только ответили на все вопросы, но и поделились личными историями, как они находили выход из трудных ситуаций и справлялись со стрессом. Запись ток-шоу доступна в группе в ВКонтакте, а также на Youtube-канале Детского телефона доверия

С 1 по 21 сентября в группе Детского телефона доверия во «ВКонтакте» прошел конкурс «Генератор доверия»: играя в онлайн-игру, дети и подростки рассказывали, кому они доверяют и почему. Автор самого искреннего и интересного комментария получил приз.

И это еще не все! Во время трансляции финала акции «Голос доверия» 24 сентября для зрителей был проведен интеллектуальный квиз, победитель которого получил смартфон!

Итоги Общероссийской акции «Голос доверия»

Ток-шоу «Голос доверия» в честь 10-летия Детского телефона доверия 8-800-2000-122


Правила Конкурсов Детского телефона доверия

Политика конфиденциальности

Поделиться в соцсетях:

Насколько крепка ваша дружба: вопросы для друга

Опубликовано: 21 августа, 2020 в 10:45 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Одно из главных качеств дружбы и вообще любых отношений – это открытость, честность и готовность разговаривать даже на трудные темы.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили ряд вопросов для друга, которые помогут понять, насколько ваша дружба настоящая. Самый действенный способ узнать об этом – прямо спросить о том, что беспокоит. Не стоит вываливать на товарища все вопросы сразу, иначе это будет похоже на допрос с пристрастием. Выберите несколько самых важных для вас. Их можно задавать постепенно в зависимости от ситуации.

Задать интересующие вопросы можно и в форме анкеты, как это делали ваши родители и бабушки-дедушки: они красиво оформляли тетрадь и давали ее заполнить одноклассникам. Мы можем сделать такой опрос для узкого круга и в социальных сетях.

Поинтересуемся…

  1. Как ты относишься к нашей дружбе? Что для тебя наша дружба?

Ответ на этот вопрос в какой-то мере позволит определить, ценит ли он вас как веселого и интересного компаньона по общению и играм или ему удобно, что вы оказываете ему помощь в учебе, или у вас одного в классе есть какая-то игра. Может быть, вы просто ему интересны, а общих тем у вас пока не так много.

  1. Предложите немного поразмышлять, например, над такой ситуацией:

Представь, что я не смог ответить у доски или провалил соревнования. Многие наши одноклассники стали смеяться надо мной, особенно Серёга. Что ты сделаешь в такой ситуации? Как отреагируешь?

Дружба – это всегда готовность поддерживать и оставаться рядом в любой ситуации, вместе преодолевать трудности и испытания.  Задав этот вопрос, вы узнаете, сможете ли рассчитывать на поддержку в трудный момент.

  1. Или вот еще одна непростая ситуация:

Представь, что нам нравится одна девочка/мальчик, но она/он ответил(-а) взаимностью именно мне. Как ты к этому отнесешься?

А если она/он проявил(-а) интерес к тебе? Как ты тогда будешь себя вести?

Это достаточно личный вопрос, и ответ на него покажет степень доверия между вами. Безусловно, ситуация непростая, и обидно, что ваша симпатия предпочла не просто другого человека, а вашего друга. Такое бывает, но настоящие друзья не будут «перетягивать одеяло на себя», всеми силами привлекая внимание понравившегося человека.

  1. Смог бы ты признаться мне в гадком поступке, за который тебе теперь стыдно?

Поделился бы со мной серьезными проблемами дома?

Способность делиться сокровенным и доверять другу даже самые неприятные моменты своей жизни – важный признак близких отношений. Желание не посвящать других в личные секреты — это нормально, каждый выбирает свой уровень близости, и надо уважать это. Постарайтесь, чтобы ваш друг никогда не пожалел о своей откровенности.

  1. Следующая ситуация:

Если ты будешь очень-очень занят, а я попрошу тебя помочь мне в сложной ситуации, ты придешь? Будешь готов отложить дела?

Человек всегда найдет время для того, кто ему дорог. Конечно, не стоит злоупотреблять и манипулировать этим, вызывая друга по каждой мелочи. И учитесь уважать чужое время — это очень важно.

  1. Тебе нравится проводить со мной время? Ты бы хотел что-то поменять в нашем общении?

Качественное время вместе – основа любых близких отношений. Вам должно быть интересно, легко и комфортно друг с другом. И над дружбой, как и любыми отношениями, нужно работать. Если вы никогда не обсуждали эту тему, то сейчас — самое время!

  1. Не секрет, что некоторые люди любят посплетничать за спиной. Возможно, вы узнали о том, что друг говорил о вас гадости. Хорошо бы узнать, чего он этим поступком добивался?

Любишь ли посплетничать о друзьях? Зачем ты это делаешь?

Хочется верить, что с нами этого никогда не произойдет — друзья не будут обсуждать нас с другими людьми, а так же высмеивать и выдавать наши секреты. Внимательно отнеситесь к ответу на этот вопрос. Друзья так точно не делают.

  1. Почему ты никогда не хвалишь меня, а только критикуешь?

 Честная и объективная критика, безусловно, важна, но хотелось бы слышать и слова поддержки. Настоящие друзья искренне радуются успехам друг друга, какими бы они не были. Хвалят и поддерживают без зависти. Будет очень интересно узнать о том, что по этому поводу думает ваш товарищ.

  1. Быть благодарным другу – важная составляющая крепкой дружбы. Спросите:

Есть ли что-то, за что ты благодарен мне?

И если вы ведете диалог, то обязательно поблагодарите его в ответ! Лучше даже начать с себя и поделиться с другом, за что вы ему благодарны, чему у него научились, в чем он пример и вдохновение для вас.

  1. Почему ты дружишь со мной? Почему выбрал именно меня своим другом?

 Этот вопрос поможет понять, в чем ценность ваших отношений для друга и как в целом он к вам относится.

 Задавая вопросы другу, помните о доброжелательном тоне. Не спрашивайте с претензией, недоверием или вызовом, желанием подловить на чем-то. Ведь вы задаете их, чтобы увидеть проблемы и понять, как укрепить дружбу. Если у вас пока нет близкого человека, кому вы можете доверить свои проблемы и переживания, то за советом и поддержкой вы всегда можете обратиться к психологам Детского телефона доверия 8 800 2000 122.

Поделиться в соцсетях:

5 важных вопросов родителей к подросткам

Опубликовано: 20 августа, 2020 в 10:23 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

На Детский телефон доверия 8 800 2000 122 звонят не только дети, но и взрослые. Консультация профессионального психолога – это возможность посмотреть на ситуацию с другой стороны и понять поступки взрослеющих детей.

Психологи Детского телефона доверия выбрали 5 насущных вопросов, волнующих родителей, и попросили подростков ответить на них, объяснить причины своего поведения.

Итак, в чем же тайна желания разбрасывать вещи по дому, притяжения гаджетов и знаменитого подросткового бунта?

  1. Почему так трудно сразу сделать то, о чем вас просят, а не с пятого раза?

Причин несколько.

  • Самая распространенная — родители просят о чем-то не вовремя, даже можно сказать, выбирают самый неподходящий момент — когда мы чем-то заняты или сильно увлечены. Им кажется, что кино или очередной разговор с другом могут подождать, но для нас это важно, и отвлекаться очень не хочется. И да, в этот момент мы можем реально не слышать родителей, а делать вид, поэтому только после очередного обращения понимаем, чего от нас хотят.
  • Порой просто лень выполнять какое-то поручение, о котором не знаешь заранее. Хотелось бы морально настроиться.
  • Просьбы иногда бывают больше похожи на приказы и распоряжения, и не хочется их выполнять из принципа. Хочется уважения и доброго отношения.
  • Иногда мы злимся или обижаемся на родителей за что-то другое, восстанавливая таким образом справедливость. Например, за то, что они игнорируют наши просьбы и не сдерживают обещания. А почему мы должны?

Вывод: чтобы получать от подростка помощь, надо составлять план совместных дел и договариваться, уважая интересы ребенка.  Стараться самим соответствовать принятым в семье требованиям и правилам. Не кричать и не унижать подростка.

  1. Что за удовольствие целыми днями ходить в наушниках и торчать в телефоне?

Трудно дать однозначный ответ.

  • Так ведут себя почти все наши сверстники. Нам нравится слушать музыку, обмениваться треками, видосами, мемами, переписываться друг с другом. Это прикольно, это дает позитивные эмоции. Иногда серфинг в телефоне помогает нам отвлечься от проблем или сосредоточиться на чем-то важном. Под музыку, например, классно делать уроки. Наушники и телефон — спасение от ссор и нравоучений: надел наушники, ушел в инсту — и будто проблемы нет. Это пространство только для нас, что очень важно.

Вывод: гаджеты – не враги и не друзья: они – часть мира наших детей. Подростки болезненно реагируют на любые запреты, и «отлучение» от гаджетов тем более вызовет бурю протеста. А вот на аргументированное ограничение использования телефона, планшета и компьютера дети пойдут спокойно. Договариваясь об этом, важно самим соблюдать ограничения.

Постарайтесь научить ребенка отвлекаться от проблем другими способами.

Станьте собеседником для своего ребёнка, и вы увидите, что общения с гаджетом станет меньше.

  1. Почему ваши комнаты похожи на мусорный полигон? Вам правда нравится жить в бардаке?

О, это крутая тема!

  • На самом деле у многих подростков бардак в комнатах. Это не парит. Бардак и бардак. У нас куча дел: уроки, кружки, общение, какие-то свои дела. Когда убираться?

Считайте это творческим беспорядком. Поверьте, мы знаем, где у нас что валяется или специально лежит. Поэтому злит и раздражает, когда требуют наводить порядок или заставляют делать незапланированную уборку. В конце концов, это наша территория, дайте возможность ее организовать по-своему. Нас правда это устраивает: если бы не устраивало, то было бы убрано.

Вывод: возможно, беспорядок — своего рода творческая форма выражения независимости и права на личное пространство, но не откровенный бардак!  Не стоит требовать, чтобы все было разложено, как вам хочется: пусть подросток сам организует свое пространство, но другое дело — чистота и уход за вещами. 

  1. Почему вы не предупреждаете, что задерживаетесь, и вас приходится разыскивать?

  • За это часто бывает стыдно, но мы делаем это не нарочно, чтобы позлить или заставить нервничать родителей — мы просто не следим за временем. Когда мы чем-то увлекаемся, например, встречаем друга по дороге домой и начинаем болтать, а потом решаем пойти на стадион потусить, то ощущение времени теряется. А потом обнаруживаем, что прошло уже несколько часов и видим 15 пропущенных звонков на телефоне. В этот момент мы, правда, осознаем, что сильно провинились. И потом стараемся себя контролировать, но это не всегда получается.
  • Еще бывают ситуации после ссоры с родителями. Тогда нам, наверное, хочется увидеть, что мы нужны и за нас переживают, ну и позлить в ответ тоже хочется. Вот такие мы странные.

Вывод: у подростков другое чувство времени и они теряют голову, когда погружаются в мир общения со сверстниками. Им нужно помогать контролировать время: ставить напоминания на телефоне и четко фиксировать правила, поощряя детей за их выполнение дополнительными приятными бонусами. Пришел вовремя несколько раз, позвонил, сдержал обещание – молодец, теперь я могу тебе больше доверять, значит тогда могу и больше тебе разрешать. Это по –честному. И надо учить детей правильно выходить из конфликта: месть — не конструктивный способ.

  1. Почему любое наше предложение вызывает у вас протест?

Здесь тоже несколько причин.

  • Во-первых, ваши предложения не учитывают наши планы. Например, мы могли договориться с друзьями пойти потусить, поэтому внезапное предложение поехать в магазин или к бабушке на дачу — вообще не в тему. И давайте будем честны, это не всегда предложение: вы часто нас просто ставите перед фактом. Мы понимаем, что есть важные обстоятельства и срочные дела, например, болезнь и помощь бабушке в трудный момент, но мы не всегда рады сидеть на грядках, ведь у нас есть и свои планы.
  • Во-вторых, мы разные, и по многим вопросам наши взгляды не совпадают. То, что вам кажется классным, для нас просто зашквар. Естественно, мы будем сопротивляться, насколько хватит запала.
  • В-третьих, так как прав у нас меньше, чем у взрослых — все время чего-то нельзя или можно только с разрешения — то через протест мы заявляем, что уже взрослые и можем хоть что-то решать.
  • А иногда нам хочется внимания: чтобы нас поуговаривали, показали, как мы важны для родителей и для всей семьи в целом.

Вывод: ничего нового! Дети хотят равноправия с учетом их планов и интересов и, конечно же, для них важно, чтобы прося или предлагая им что-то, вы транслировали уважение и считались с их мнением.

Надеемся, вам, уважаемые родители, стало немного понятнее поведение подростков. Если у вас остались вопросы или появились новые, вы всегда можете позвонить на Детский телефон доверия по номеру 88002000122 и получить консультацию специалиста.

Поделиться в соцсетях:

Коммуникативные паразиты: фразы, которых лучше избегать при общении

Опубликовано: 18 августа, 2020 в 10:00 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Нам ежедневно приходится общаться с людьми, с некоторыми говорить легко и приятно, а с другими тяжело и некомфортно. Культура общения подразумевает тактичность и деликатность – это фундамент успешных отношений. Воспитанный человек не будет произносить фразы, которые вызовут негативную реакцию или даже приведут к конфликту.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили список так называемых фраз-конфликтогенов или коммуникативных «паразитов», которые усложняют понимание и нередко приводят к обидам и ссорам.  Обратите на них внимание и не используйте в речи — конструктивному диалогу они не помогут.

Глобальные обобщения:

«Ты всегда опаздываешь. Ты никогда меня не слушаешь. Вечно ты споришь» — такие фразы вы можете услышать от родителей и друзей.

«Вы меня совсем не понимаете. Я никому не нужен. Вы всегда ко мне придираетесь» — а это могут услышать родители от вас. Подобные фразы мы сами нередко употребляем в общении с друзьями.

Зачем мы так говорим?  Испытывая какую-то негативную эмоцию по отношению к человеку – обиду, злость, мы не говорим о ней прямо, а прячем в слова «никогда, всегда, только так». Человеку обидно, например, слышать «Ты всегда опаздываешь!», ведь даже часто опаздывая, он очень старается приходить вовремя, и иногда это получается! Обида остается, и негативные эмоции растут, как снежный ком. Вот мы уже кричим друг на друга, а через минуту расходимся в разные стороны. Диалога не состоялось.

Следует взять паузу для того, чтобы не говорить сразу то, что пришло в голову. Старайтесь не обобщать, а приводить факты.

Вопросы, на которые невозможно и не нужно отвечать:

«Ты это специально? Ты знаешь, который сейчас час? Вы издеваетесь что ли? Ты в своем уме?».

Казалось бы, звучит вопрос, но на самом деле вопроса здесь нет: в этих фразах спрятаны упрек, раздражение, злость. Свою сильную эмоцию — «Я в полном бешенстве от происходящего» — мы прячем в таких псевдовопросах.  Старайтесь задавать вопросы, ответы на которые прояснят ситуацию, а не поставят родных и близких в тупик, вызывая злость и обиду в ответ.

Ирония, язвительность:

«Ну, ты же у нас самый умный. Ой, посмотрите, какой красавчик. Гениальная мысль, чтобы мы без тебя делали….»

Казалось бы, хорошие слова, но они пропитаны ядом сарказма и негатива. Не отваживаясь сказать прямо о своей обиде и неприязни, мы этими язвительными замечаниями неосознанно или сознательно хотим задеть собеседника, чтобы он испытал те же эмоции, что и мы.

Обида порождает обиду, и ваш сарказм проблему не решит. Контролируйте эмоции. И выскажите, наконец, прямо то, что вас взбесило: «Я с тобой не согласен. У нас уже был подобный опыт — ни к чему хорошему твоя тактика не привела», «Пожалуйста, думай, когда говоришь. Я на взводе».

Соревнование-сравнение:

«Ой, мне бы твои проблемы! Да это ерунда, а вот у меня что! Да, разве это проблема? Вот у меня беда, так беда.» Этими фразам мы сообщаем человеку, что нам не интересны его проблемы. Вместо того, чтобы оказать поддержку, перетягиваем одеяло на себя и транслируем: «Нечего тебя жалеть, давай лучше пожалеем меня.» Вам это может показаться попыткой поддержать, отвлечь от сложных переживаний, но, увы, она не только не работает, но и обижает.

Гораздо лучше в такой ситуации сказать: «Да, понимаю тебя. Сочувствую. Да, неприятная ситуация получилась. Хочешь, расскажу тебе о своей проблеме? Может это тебя немного успокоит. И вместе подумаем, что делать

Отрицание проблемы:

«Не парься. Расслабься. Да, ладно, все нормально. Да, тут не из-за чего переживать!»

Очень похожие фразы с соревнованием-сравнением. Мы неумело пытаемся поддержать человека, а по сути, обесцениваем значимость его чувств и переживаний. Усиливаем тревожность.

Если вам кажется, что человек себя «накручивает» и преувеличивает проблему, не надо сразу говорить ему об этом хотя бы потому, что каждый воспринимает и переживает по-своему.

Скажите: «Да, понимаю, ты переживаешь. Но давай подумаем, может все не так страшно?»

Непрошенные советы: 

Давать советыдело неблагодарное. Они уместны, когда человек интересуется вашим мнением. А если это не совет, а негативная эмоция, которую мы в него «упаковали», то тем более не торопитесь высказывать свою точку зрения.

«Я бы тебе рекомендовал помолчать сейчас. Не советую так делать. Может, тебе лучше пойти делом заняться

Нам действия человека кажутся неправильными, и мы хотим их изменить. Казалось бы, оказываем помощь, но выплескивая негатив, обижаем человека.  К тому же ставим себя в этой ситуации выше собеседника: «Я лучше знаю, как тебе сейчас надо себя вести».

Попробуйте предложить: «Хочешь узнать, что я думаю об этом?»

Приказы:

«Быстро замолчи! Перестань сейчас же! Прекрати это делать!» Эмоции так сильны, что мы даже не пытаемся быть деликатными. И это вызывает в ответ такую же негативную реакцию. Эти фразы уместны в случаях, когда человеку грозит опасность. Во всех других ситуациях, как бы сильно мы не злились, обижались, боялись, стоит воздержаться от таких речевых форм.

 Мы поделились с вами самыми распространенными коммуникативными «паразитами», которые очень мешают нашему нормальному общению с другими людьми. Присматривайте за ними и стремитесь не впускать их в речь. А если вдруг они смогли «прорваться», то извинитесь перед человеком: «Извини, не сдержался.  Я не это хотел сказать.» Любую ситуацию можно исправить, если искренне этого хотеть.

Поделиться в соцсетях: