admin | Телефон доверия 8-800-2000-122 - Part 88

Посты автора admin

admin

admin

В 2016 году около шести тысяч тюменцев воспользовалось телефоном доверия

Опубликовано: 8 ноября, 2016 в 9:03 дп

Автор:

Категории: Дайджест

За девять месяцев 2016 года на телефон доверия позвонило около шести тысяч человек. Сообщили в пресс-службе департамента социального развития Тюменской области.

Среди обратившихся около двух тысяч детей и подростков.

Катерина Рагозина

Напомним, детский телефон доверия с единым общероссийским номером — 8-800-2000-122 существует в Тюмени уже на протяжении шести лет.

Все звонки совершенно конфиденциальны. Специалисты оказывают психологическую помощь не только анонимно, но и бесплатно.

Телефон доверия работает круглосуточно.

Чаще всего дети жалуются на трудности в общении со сверстниками, а также на конфликты с друзьями, родителями. Так же есть случаи, когда они рассказывают о том, что в семье к ним жестоко относятся.

 

 

Поделиться в соцсетях:

Как выстроить отношения с учителями

Опубликовано: 3 ноября, 2016 в 1:34 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Как выстроить отношения с учителями

Если есть необходимость наладить отношения с учителями, очевидно, в вашем взаимодействии есть проблемы.

Во-первых, нужно точно выяснить, на самом деле учитель предвзят или это лишь твоя впечатлительность.

Если педагог строг в принципе, то есть одинаково придирчив ко всем, ставит плохие оценки, может пожаловаться родителям или классному руководителю и так далее, то это еще не повод винить его в предвзятости именно к тебе. Бывает такой тип преподавателей, которые не дают спуска ученикам, и это, по сути, проявление их профессионализма. Они требуют одинаково со всех, а не с кого-то одного тебя.

Во-вторых, важно быть сдержанным.

Как бы ни было сложно, но правила есть правила. Если ты первый делаешь замечания учителю или нарушаешь дисциплину на уроке, то вполне естественно, что преподаватель будет занижать тебе баллы и постоянно вызывать к доске. Для того, чтобы неосознанно отомстить или, возможно, чтобы призвать тебя к более ответственной позиции. Это тоже не предвзятость, это банальное негласное правило – как вы нам, так и мы вам. Если уважительно относится к преподавателю, он не станет придираться.

В-третьих, и это, пожалуй, самое важное, нужно помнить о дистанции и корректном отношении.

Учитель не имеет права оскорблять ученика. Такое поведение точно можно считать если не предвзятостью, то, как минимум, непрофессионализмом. Прежде, чем жаловаться на придирчивого педагога, нужно тщательно обдумать ситуацию. Если преподаватель задевает тебя, занижает оценки, позволяет себе неуважительное отношение, выходит за рамки общепринятых норм поведения, то, конечно, это проблема. Причем, не надуманная и вполне себе серьезная.

ТВОИ ДЕЙСТВИЯ:

  • Спросить одноклассников

Узнай, замечали ли одноклассники предвзятое отношение педагога к кому-либо еще или, может быть, страдали от него сами? Вероятнее всего, ответ будет положительным, и тогда можно будет смело объединиться с теми, у кого тоже есть претензии к учителю. Но в этом случае важно отличать реальные придирки учителя от общей нелюбви коллектива к строгому, но справедливому преподавателю.

  • Говорить об этом.

Самое главное не молчать, тихо надеясь, что отношение педагога изменится. Говорить кому угодно: друзьям, родителям, другим учителям, классному руководителю, директору, психологу. Лучший вариант – поговорить с самим учителем, желательно, имея за спиной поддержку в лице родителей или, например, завуча.

  • Слушать и уточнять.

Внимательно слушай то, что тебе говорит учитель. Дай ему понять, что ты услышал его. Задавай вопросы, уточняй детали, что именно его не устраивает, что ты можешь сделать, чтобы этого не происходило, в чем он сам может помочь. Старайся дать понять, что уже не важно, кто прав и виноват. Важно как не допустить конфликта, и что каждый может сделать со своей стороны.

  • Отвечай, подумав.

Думай прежде, чем говорить — особенно, если ты сердит в этот момент и можешь сорваться. Иногда одна минута паузы перед твоей речью может справиться с волной эмоций и начать разговор более спокойно. Признай, если ты сделал что-то не так, но при этом подчеркни, что тебе тоже нужен шаг навстречу от учителя и что в его власти тоже быть снисходительнее.

  • Сотрудничество.

Любой классный руководитель очень любит активных учеников. Помогая учителю не только выстраиваешь хорошие
отношения с ним, но прежде всего сделаешь свою жизнь в школе яркой, интересной и запоминающийся.

  • Откровенность и доверие.

Если у тебя возникают вопросы, то попробуй встретиться с учителем в спокойной обстановке или попроси
о встрече заранее. Расскажи о том, что тебя беспокоит, ведь своевременное решение трудностей помогает избежать конфликтных ситуаций, снять эмоциональное напряжение и неудовлетворенность.

Чего нельзя делать?

  • Саботировать педагога. Этим ничего не исправить, зато ухудшить ситуацию можно легко. Так что следует продолжать посещать его уроки и не давать лишнего повода придраться. Ни в коем случае нельзя оскорблять учителя в ответ, и, конечно, даже речи не может быть о мелких пакостях вроде намазанного клеем стула.

Поделиться в соцсетях:

Как заинтересовать собой и поддерживать интерес

Опубликовано: 3 ноября, 2016 в 1:29 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Как заинтересовать собой и поддерживать интерес

Каждый человек индивидуален и уникален. Однако, чтобы заинтересовать собой, нужно прилагать усилия и совершать в каком-то смысле маленькие преодоления, изучать возможности вокруг себя! Чтобы быть интересным, нужно сделать свою жизнь интересной и быть активным пользователем не только интернета, но включаться в различные события, проекты, посещать мероприятия, придумывать идеи и воплощать их.

ТВОИ ДЕЙСТВИЯ:

  • Развивайся в разных направлениях, и тогда ты сам сможешь задавать темы для разговоров и быть интересным друзьям.

Проведи опрос в школе. Изучи, что интересно ребятам, придумай свой проект и предложи включиться другим. Сейчас очень много в интернете есть обучающих курсов по создаю творческих, социальных, предпринимательских проектов. Стань первым, кто начнет это делать в школе. Ты можешь начать свое дело при поддержке классного руководителя или других взрослых. Это может быть проект школьного сайта, школьного радио, можно придумать интересные квесты и предложить ребятам сделать это по учебным предметам и т.д. Идей может быть масса, просто начни изучать этот вопрос, и ты увидишь сколько возможностей.

  • Узнай, чем интересуются одноклассники, и попробуй тоже поинтересоваться этим, тогда будет о чем поговорить на переменах и куда ходить вместе.
  • Найди друзей по интересам или хобби, будь то музыка, спорт, танцы, граффити, дизайн и т.д.

Совместная деятельность очень сближает. Поэтому стоит заняться общим делом или устроить совместный досуг, провести время вместе и желательно за пределами школы и класса. Это позволит тебе и твоим друзьям показать себя с новой стороны и быть интересным одноклассникам.

  • Умей слушать.

Это очень важное качество, которое необходимо для того, чтобы с тобой было приятно общаться. Задавай вопросы и ты увидишь , как парадоксально бывает, что интересен не только тот, кто рассказывает все о себе, но и тот, кто интересуется другими.

Также сделай дома интересную тематическую вечеринку или открой домашний киноклуб и пригласи всех ребят. Вы можете посмотреть фильмы, обсудить их и делать такие встречи регулярно, пусть ребята сами выбирают фильмы и предлагают идеи.

Поделиться в соцсетях:

Научиться говорить нет, защищать свои потребности и границы

Опубликовано: 3 ноября, 2016 в 1:24 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Научиться говорить нет, защищать свои потребности и границы

ПРИЧИНЫ:
Чтобы научиться говорить нет уверенно и безапелляционно, при этом не испытывая чувство стыда и страха отвержения, стоит больше прислушиваться к своим желаниям. Следуй простому правилу — пойми, что тебе необходимо, тогда отказаться от ненужного будет намного легче. Не поддаваясь влиянию других, определись, что на самом деле тебе по душе, и уделяй этому больше внимания. Возникшее чувство беспокойства и растерянности – это хороший знак, который означает, что ты действительно что-то сумел изменить в привычной жизни.

Простое «нет» совсем не делает тебя плохим и ненужным для сверстников.

Умение отказать для всех, и особенно для тебя самого, означает лишь то, что ты такой, какой есть. А чужие представления об идеале пусть остаются при них. Иногда ребята даже специально проверяют, насколько ты уверен в себе и можешь ли ты делать то, что хочешь. Есть простой секрет — человек, который может сказать нет, всегда вызывает уважение, его принимают, им нельзя манипулировать и использовать.

ТВОИ ДЕЙСТВИЯ

Вот несколько способов сказать «нет» уверенно:

  • Вежливого «нет», «нет, не хочу», «нет, спасибо» обычно достаточно.

Люди понимают, что ты не хочешь того, что тебе предлагают:
– Сваливаем с уроков?
– Нет, я пас.

  • Иногда простое «нет, спасибо», кажется, не работает.

Люди продолжают предлагать тебе, хотя ты уже отказался. Их может остановить то, что ты повторяешь свой отказ.
– Сваливаем с урока?
– Нет, я пас.
– Да, давай, мы же друзья!
– Нет, я действительно не хочу.

  • Объясняете причину своего отказа.

– Уходим?
– Нет.
– Давай, пошляемся в парке…
– Я планирую сегодня получить нужную оценку за домашку.

  • В каких-то ситуациях можно изменить тему разговора.

– Ну, чего, в парк?
– Ты видел у Петьки новую игру?

  • Может случиться, что кто-то действительно начнет беспокоить тебя, настаивать.

Тебя могут обзывать занудой и т. д. В этой ситуации попытайся оставаться спокойным, не поддаваться на провокации, не ссориться. Ты можешь спросить у предлагающего: «Почему тебе нужно, чтобы я это делал?» Вопрос слишком труден для легкого ответа.
– Уходим с химии?
– Нет, я остаюсь.
– Конечно, ты просто испугался!
– Зачем тебе нужно, чтобы я прогуливал?
–?

  • Иногда лучше извиниться и просто уйти или пройти мимо.

В этом случае ты даже не должен отказываться.
– Эй, ты, мы не пойдем на химию! Уходишь с нами?
Просто проходишь мимо, не обращая внимания на компанию.

  • Уверенно отказаться можно и без слов, иногда жесты бывают красноречивее любых объяснений.

Поделиться в соцсетях:

Как стать уверенней?

Опубликовано: 3 ноября, 2016 в 1:21 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Как стать уверенней?

Быть уверенным во всех ситуациях невозможно, и часто мы сомневаемся в себе, когда наступают трудные и кризисные ситуации нашей жизни. Порой иногда сами начинаем сомневаться в себе и увеличиваем страхи и сомнения, даже если это на самом деле нам ничто не угрожает. Но стать уверенней все же можно и нужно. Важно ценить и уважать себя и в трудных ситуациях думать о своих положительных, сильных сторонах и качествах, использовать специальные способы самоподдержки.

Вот некоторые из них:

Дневник комплиментов.

Часто люди с низкой самооценкой пропускают мимо ушей комплименты и приятные слова. Если это твой случай, возьми себе за правило каждый вечер записывать в красивый (обязательно!) блокнот, за что тебя сегодня благодарили или хвалили. Когда тебе грустно, просто открой этот блокнот и вспомни, что вокруг много людей, которые тебя ценят.

Ищи повод себя хвалить и благодарить.

Подумай о своих добрых делах, умных словах, правильных решениях. Каждый день отмечай свои достоинства: уборка квартиры, прогулка с собакой, хорошая оценка, помощь другу, победа в проекте, освоение нового блюда– всё это повод немножко похвалить себя. Проговаривай про себя: «Я молодец, потому что..», «во мне есть сильные стороны», «я достоин уважения».

Прости себя за то, что ты не идеален.

Напиши список своих индивидуальных особенностей, которые являются препятствием для любви к себе. Напишите, что тебя не устраивает в себе, в своей внешности, в характере. Напиши, за что ты обижаетесь на себя. Затем займись прощением. Прости себя за то, что ты не соответствуешь своим идеалам. Прости свои ошибки и неудачи, в них скрывается твоя сила.

Перестань сравнивать себя с другими.

Ты — чудо жизни, единственное и уникальное. Таких, как ты, больше нет. Позволь себе делать что-то не идеально. Позволь себе в чем-то быть хуже, чем другие. Покупай себе одежду, в которой ты чувствуешь себя более уверенно и добавляй в нее какие-то элементы, которые тебе нравятся, это поможет тебе чувствовать себя более комфортно.

Упражнения для повышения самооценки:

«Два листочка пополам»:

  • Возьми несколько листочков бумаги.
  • Раздели (сложи) их аккуратно пополам в вертикальном «положении».
  • Напиши те негативные качества и черты, которые не нравятся тебе в себе (писать их нужно в первой половинке листочка).
  • Возьми второй листочек.
  • На его первой половине напиши те свои качества, которые ты в себе уважаешь и обожаешь.
  • Возьми листок с «вредными» качествами.
  • Напротив каждого негативного качества опиши ситуацию, в которой это самое качество могло бы быть весьма полезным.
  • Возьми листочек с качествами, имеющими положительный оттенок.
  • Напротив каждого хорошего качества напиши ситуацию, в которой оно (качество) сыграло бы далеко не лучшую роль.

«Спонтанная самопрезентация»

  • Возьми большой листок бумаги.
  • Напиши речь про себя.
  • В речи описывай твои успехи и хорошие качества, твои «подвиги» и хорошие поступки.
  • Дополни речь похвалой себя.
  • Перечитывай эту речь по несколько раз каждый день.

«Письмо — благодарность»

Поблагодари себя за желание развиваться и учиться, за то, что ты храбрый и уверенный в себе человек, справляешься со всеми трудностями, веришь в себя и в свои силы. Поблагодари себя за любовь и доброту, за конкретные поступки.

Поделиться в соцсетях:

Как справиться со стрессом во время экзаменов?

Опубликовано: 3 ноября, 2016 в 1:17 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Как справиться со стрессом во время экзаменов?

Стресс – это реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Затянувшийся стресс может спровоцировать неприятные болезни и неадекватные поступки, а также усугубить уже имеющиеся заболевания. Конечно, экзаменационный стресс – явление временное, однако пребывание в состоянии напряжения для организма нежелательно. Именно поэтому важно вовремя заметить эти признаки и справиться со стрессом.

Почему возникает стресс во время экзаменов?

  • Первой и основной причиной стресса от экзаменов может стать то, что ты не уверен в своих силах и знаниях.
  • Стресс может возникнуть, если на тебя давят родители и учителя, рассказывая о том, как важно сдать экзамены «на отлично», что от этого зависит вся твоя будущая жизнь.
  • Если ты неравномерно распределяешь нагрузку и, например, начинаешь готовиться к экзаменам всего за несколько дней до их начала, это тоже может вызвать у тебя стресс. Тебя может охватить страх, что ты не сможешь выучить весь материал, что-то упустишь, собьешься при ответе.

РЕКОМЕНДАЦИИ, ТАКТИКИ (ТВОИ ДЕЙСТВИЯ):

Чтобы справиться со стрессом на физическом уровне, можно пользоваться различными упражнениями и техниками, такими как: гимнастика, массаж, аутотренинг и т.д.

  • Думай о хорошем.

Такие мысли всегда помогут: «Я справлюсь. У меня получится. Я научусь. Все будет хорошо. Я смелый. Я знаю. Я умею».

  • Здоровый сон — лучший лекарь.

Одним из способов преодоления стресса является нормальный полноценный сон. Старайся перед сном отбросить все тяжелые, накопившиеся за день мысли. Чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Именно во сне мозг может подсказать решение твоих проблем, над которыми ты безуспешно думал днем.

  • Смена деятельности — трать время на любимое занятие.

Что тебе нравится делать просто так? Если ты выделишь время для хобби, то немного отвлечешься, получишь удовольствие и вернешься к своей работе с новыми силами.

  • Проводи время в обществе.

Оглянись вокруг — на чью поддержку ты можешь рассчитывать? Найди людей, которые не только разделят твои стремления, но и поймут тебя.

  • Не опасайся соперничества.

Обратись к тем, кто способен дать совет. Задавай искренние вопросы и будь открыт ответам.

  • Упорно продолжай.

Даже если тебе не приходят в голову новые идеи — не огорчайся, попробуй внести изменения в уже существующие проекты. Бах писал кантату каждую неделю, даже когда был усталым или больным. Одни его произведения существенно уступают другим, а некоторые в значительной степени позаимствованы из его ранних работ. Но каждую неделю он добавлял что-то новое. Бах считал, что мышцы творчества нужно регулярно упражнять.

  • Измени заведенный порядок.

Читай альтернативную литературу. Ложись раньше (или позже). Ходи немного быстрее (или медленнее). Причеши волосы на другой пробор. Делай перерывы в своем распорядке. Попробуй производить привычные действия — открыть кран или отвинтить крышечку тюбика с зубной пастой — с помощью левой руки. Если ты левша, то попытайся это сделать правой. Принимай душ с закрытыми глазами, регулируй напор воды и температуру вслепую. В процессе этих упражнений руки получат и передадут мозгу необычные ощущения.

  • Займись релаксацией.

Суть релаксации – расслабление напряженных мышц, скованных стрессом.

При помощи музыки. Существует огромное количество спокойных, умиротворяющих музыкальных произведений. Подбери то, которое отвечает твоим требованиям. Удобно устройся в теплой кровати или в мягком кресле в затемненной комнате. Можешь укрыться пледом. Под звуки музыки прикажи своим мышцам расслабиться. Насладись покоем и умиротворением, даруемыми музыкой.

При помощи визуализации. Это упражнение заключается в представлении приятных мысленных образов. Можно представить полет птиц на фоне безмятежно-голубого неба или умиротворяющую гладь водоема, «лунную дорожку» или резвящихся котят. Это упражнение можно успешно совмещать с предыдущим.

При помощи массажа и самомассажа. Массаж должен проводиться около часа и обязательно профессиональным массажистом. Самомассаж подразумевает поглаживания и растирания кистей рук, ступней и лица. Хороший результат приносит самомассаж лба. Он снимает напряжение, вызывает чувство облегчения.

  • Обрати внимание на свое дыхание.

В моменты сильнейшего волнения многие отмечают затрудненность дыхания. Иногда при сильном испуге люди непроизвольно задерживают дыхание. С этой целью были разработаны ряд дыхательных упражнений от стресса. Выполнять эти упражнения можно в любом положении при условии, что позвоночник находится в горизонтальном или в вертикальном положении. Такая позиция позволяет выполнять упражнение без напряжения, естественно и свободно. Голова должна сидеть прямо и свободно.

Первое упражнение: вдох-выдох. При таких упражнениях вдох возбуждает, выдох успокаивает. Поэтому при дыхании необходимо соотносить количество вдохов и выдохов в пропорции 1:2. Например, на счет один вдох, на два, три – выдох. Выдох получается медленнее. Для снятия напряжения достаточно 20 минут такой гимнастики. Второе упражнение: брюшное дыхание от стресса. В этом случае применяют обратный отсчет от десяти до одного. Вдох осуществляют животом, на выдохе каждый раз произносят «десять». В этот момент необходимо представить, как напряжение покидает тело, начиная с головы, спускается до ступней и переходит в землю.

  • Займись творчеством.

Одним из действенных методов справиться со стрессом является искусство. Любой человек может самостоятельно выразить свои чувства при помощи творчества (вариантов масса — от банального мыловарения до веб-дизайна и написания музыки).

Поделиться в соцсетях:

Если родители тебе не доверяют

Опубликовано: 3 ноября, 2016 в 1:13 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Если родители тебе не доверяют

Если родители тебе не доверяют, поговори с ними. Самое сложное в этом случае  не перегнуть палку и не поругаться с родителями, так как результат такого разговора, сам понимаешь, будет прямо противоположный ожидаемому. Просто сядь и поговори с ними, вместе найдите пути, по которым можно выйти из такой ситуации. Не исключено, что ты встретишь понимание со стороны твоих родных, и вы сможете найти правильный выход из сложившегося положения.

Покажи своими действиями родителям, что ты уже вышел из детского возраста и стал вполне самостоятельным, достаточно взрослым молодым человеком. Продемонстрируй, что ты готов принимать решения и брать на себя ответственность. Начни с чего-нибудь небольшого. Например, приберись в своей комнате, вымой посуду или помоги чем-нибудь по дому своему отцу. Этим ты покажешь, что можешь сам о себе позаботиться. 

Попробуй также найти себе какую-нибудь работу. Ты покажешь родителям, что уже вырос, а также сумеешь заработать на свои расходы немного денег. Однако эта работа не должна мешать учебе, поэтому лучше всего выбирать что-нибудь с гибким графиком или же найти работу на дому. После того, как ты начнешь зарабатывать, ты и сам почувствуешь себя взрослее, да и родители станут относиться к тебе как к равному.

РЕКОМЕНДАЦИИ, ТАКТИКИ (ТВОИ ДЕЙСТВИЯ):

  •    Техника озвучивания своих чувств.

Ты говоришь о своих собственных чувствах. Зачастую эта техника вызывает непонимание и протест, мол зачем же говорить о своих переживаниях, все сразу поймут, что это у меня есть слабое место и т. п. В этих случаях действенными оказываются следующие формулировки:

Я удивлен, огорчен…
Мне неуютно, неприятно…
Меня задевает…
У меня вызывает некоторый протест
Меня тревожит, угнетает…

  • Обязательно поделись своими проблемами с тем, кому доверяешь, чтобы у тебя была возможность выговориться и не держать в себе негативные переживания.

  • В ситуациях, когда ты неправ, а такое наверняка случается, наберись смелости признать это.

  • Попробуй поставить себя на место твоих родителей.

Особенно в конфликтных ситуациях, старайся ставить себя на их место. Без этого трудно понять, почему они делают некоторые поступки, которые тебе не нравятся.

  •  Доверяй родителям.

Не отвергай необдуманно ничего, что говорят родители. Чаще всего, они говорят это не для того, чтобы тебе досадить, а для того, чтобы позаботиться о тебе. По крайней мере, постарайся услышать их.

Как управлять эмоциями и напряжением в конфликтах и когда сталкиваются разные мнения

 

Снижает напряжение:

Повышает напряжение:

Подчеркивание общего в разговоре с собеседником

(сходство интересов, мнений, личностных черт и др.)

Подчеркивание различий между тобой

и родителем, другом

Озвучивание своего эмоционального состояния:

  •  своего;
  • собеседника

Игнорирование эмоционального состояния:

  • своего;
  • собеседника

Проявление интереса к проблемам собеседника

Демонстрация незаинтересованности в

проблеме и мнении собеседника

Предоставление собеседнику возможности

выговориться

Перебивание собеседника

Подчеркивание значимости собеседника, его

мнения в ваших глазах

Принижение собеседника, негативная оценка его

личности, приуменьшение вклада

собеседника в общее дело и преувеличение своего

В случае вашей неправоты, немедленное

признание в этом

Оттягивание момента признания своей

неправоты или отрицание этого

Предложение конкретного выхода из

сложившейся ситуации

Поиск виноватых и обвинение собеседника

Обращение к фактам

Переход на личности

Спокойный уверенный темп речи

Резкое убыстрение темпа речи

Поддержание оптимальной дистанции, угла поворота и наклона тела

Избегание пространственной близости и контакта глаз

 

 

 

 

Поделиться в соцсетях:

Что такое дружба: разбираемся, как найти настоящих друзей

Опубликовано: 3 ноября, 2016 в 1:06 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Что такое дружба?

На этот вопрос, пожалуй, трудно дать точный ответ. Прежде всего, потому, что у каждого человека понятие «дружба» свое. Некоторые считают друзьями чуть ли не всех своих знакомых, другим трудно приблизить к себе кого-то. Но, тем не менее, можно сказать, что в обобщенном представлении друг – человек, способный поддержать, направить и сделать ваш совместный досуг интересным. То есть, кажется, что в дружбе нет ничего негативного. С другой стороны, вряд ли можно считать другом человека, который будет говорить тебе лишь приятное и никогда не указывать на недостатки. Не стоит путать друга с лицемером или тем же самым влюбленным, который все видит в розовых тонах. В идеальной дружбе не должно быть фальши.

Если ты решился обзавестись именно другом, а не просто товарищем, будь готов к тому, что этот человек может не разделять твою точку зрения, может спорить с тобой и видеть ситуацию по-другому. Будь готов доверять своему другу и выслушивать его секреты.

Чтобы найти друзей, начни с работы над собой.

Люди тянутся к тем, кто ведет себя открыто, не льстит, искренне умеет радоваться чужим удачам и сочувствовать горю. Очень важно научиться принимать себя таким, какой ты есть. Это поможет тебе не судить строго других людей за их черты характера или поступки.

Где найти друга?

Ты даже не можешь представить себе, в каких местах можно встретить того самого человека, который сможет стать тебе верным другом. Главное не бояться общаться с людьми. Иногда достаточно простой улыбки, чтобы расположить к себе человека и завоевать его доверие. Что касается мест, то встретить друга можно почти везде. Если ты любишь спорт, иди в фитнес-клуб, если поклонник искусства – в музей, и т.д. С потенциальным другом можно познакомиться в кафе, библиотеке или даже на улице.

  • Сделай первый шаг, будь открытым и искренним.

Не жди, пока кто-нибудь проявит к тебе интерес.

  • Предложи встретиться и вместе провести время, сходить на выставку или в кафе.

Не расстраивайся, если твое предложение не будет принято. Любой опыт, пусть даже и отрицательный, пригодится тебе в любом случае.

  • Умей отдавать – свое время, внимание, поддержку, улыбку.

Люди, которые не умеют этого делать, которые хотят только внимания в себе, остаются одни и страдают от одиночества. Уделяй время своим друзьям. В постоянной суматохе нам постоянно не хватает времени уделить самым близким и преданным людям.

  • Не бойся высказать другу правду, даже если она неприятная.

При необходимости можно даже его упрекнуть, если ты считаешь, что он поступил непорядочно. С друзьями надо быть честными, так как честность — залог дружбы.

  • Умей признавать вину и извиняться.

Когда ты делаешь что-то не так, признай это. Иногда очень важно признать свою ошибку и сказать, что ты сожалеешь о случившемся. Таким образом, ты дашь понять, что не собираешься совершать эту же ошибку в будущем.

И помни — дружба не терпит предательства ни в какой форме.

Поделиться в соцсетях:

Что делать, если тебя никто не хочет слушать и не понимает?

Опубликовано: 3 ноября, 2016 в 1:03 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Что делать, если тебя никто не хочет слушать и не понимает

Сначала нужно разобраться, кто этот «никто». Скорее всего, этот кто-то — конкретный человек, возможно, друг или знакомый, учитель или родитель. Конечно, это очень печально, когда тебя никто не хочет слушать, никто не понимает, но часто за этим скрывается другое. Твои ожидания от отношений могут не совпадать с представлениями людей о том, как нужно общаться, как слушать твои чувства, и они могут испытывать похожие переживания. Но можно начать налаживать взаимопонимание и научиться прежде всего находить поддержку в себе самом.

Попробуй для начала понять, что для тебя значит  «чтобы меня понимали». Чего ты конкретно ждешь от людей, какого поведения, каких реакций и поступков, а что, наоборот, для тебя неприемлемо.

Сделай следующее упражнение:

Напиши небольшое эссе, продолжив фразу: «Я хочу, чтобы (тут нужно написать конкретное имя того, кто тебя не понимает — например, Вася или Таня) понял, что я… когда…».

Так тебе станет яснее, что именно ты хочешь им объяснить, что хочешь донести до них, какое послание ты им доносишь. Возможно, ты просто хочешь, чтобы они выслушали тебя и не дали оценок и ненужных советов.

Потом — следующее небольшое эссе: «А они, мне кажется, думают, что я…» Так тебе станет яснее, в чем именно они тебя не понимают. Только не отмахивайся типа «Я и так это все знаю!» Когда напишешь, велики шансы, что твой взгляд действительно изменится.

А потом подумай, что именно те, кто тебя не понимает, стараются до тебя донести. И зачем они это делают, и что чувствуют при этом.

И еще подумай и задай себе честный вопрос — ты хочешь понимания или одобрения? Потому что это разные вещи, и наши действия не будут всегда одобрять те, кто рядом. Более того, нас могут выслушать и понять, но не поддержать нашу позицию и действия.

Например, родители могут понимать, что их ребенок хочет бросить школу, потому что большие нагрузки и некоторые предметы даются тяжело, но одобрять такое решение не собираются и будут настаивать, чтобы ребенок все равно справился с этим и прошел все учебные испытания.

Но они всегда выслушают и поддержат, если у тебя сложная ситуация в школе. Например, на желание бросить школу может влиять конфликт с кем-то из класса — или учитель был слишком требователен, или несправедлив. Родители, конечно, будут готовы поддержать и понять, дать совет, возможно, разрешат сделать передышку и отвлечься и восстановить силы, но это не значит, что можно ожидать от них, что они поймут и поддержат протест против школы.

Как бы там ни было, важно, чтобы ты сам понимал себя и мог поддержать себя в трудную минуту… В те моменты, когда тебе кажется, что тебя никто не хочет слушать, и ты не можешь получить поддержку и понимание, попробуй найти ресурс и опору, продолжив 2 фразы:

Я справлюсь с этой ситуаций, потому что у меня есть…

Что бы ни случилось, я всегда смогу …

Добавь к этим фразам свои сильные и важные качества, вспомни конкретный опыт, когда ты сумел справиться с прошлой ситуаций, подумай о чем-то хорошем и позитивном! Найти те слова, которые, возможно, станут твоим слоганом и девизом в жизни, подобно фразе «Самый темный час перед рассветом».

Поделиться в соцсетях:

Как помириться с мамой, если она в обиде на тебя?

Опубликовано: 3 ноября, 2016 в 1:00 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Как помириться с мамой, если она в обиде на тебя?

Конечно, самый лучший способ помириться с мамой – не ругаться с ней. Однако это не всегда возможно. Противоречия, возникающие между тобой и мамой, зачастую ведут к конфликту. Если ты поругалась с мамой, нужно посмотреть на ситуацию со стороны. Так сказать, трезво ее оценить.

Немного успокойся, посиди в своей комнате, послушай музыку, открой окно и отвлекись и понаблюдай, что происходит за окном, подумай о произошедшем и о последствиях, которые могут возникнуть для тебя и для нее.

Ни в коем случае не стоит доводить скандал до пика.

Если у тебя даже не хватает сил сдержаться, изо всех сил постарайся не повышать голос на маму и лучше остановить разговор. Такое твое поведение и ее, и тебя очень огорчит. Лучше предложи успокоиться и продолжить разговор чуть позже под предлогом, что нужно успокоиться и собраться с мыслями, маме это тоже будет полезно.

Дай буре эмоций улечься, утихнуть и успокоиться.

Не нужно через пять минут после скандала бежать просить прощения или обвинять маму в чем-то снова. Если скандал произошел очень поздно вечером, лучше утром на следующий день поговорить об этом, когда нервы мамы и твои собственные будут уже успокоены. Если вы с мамой поругались утром, подожди немного и обсуди с ней это. Не оставляй неприятный осадок ссоры на весь день. Лучше спокойно разобраться во всем и получить облегчение от примирения. Если разговор очень трудно начать первым, то напиши маме письмо или записку, в котором будет главное послание «Мне очень жаль, что так произошло, давай поговорим позже и попробуем понять друг друга спокойно».

Признание своих ошибок – это тоже важный момент взаимоотношений и признак зрелости. Если ты научишься делать выводы из своих поступков и признавать свои недочеты, то тебе будет легче находить общий язык с родителями и они увидят в тебе взрослого и равноправного члена семьи. Тогда помириться с мамой станет проще.

Кроме того, что твоя мама не только твой родитель, она еще и личность, индивидуальность со своими взглядами и целями в жизни.

Ее понимание ситуации может в корне отличаться от твоего суждения. Рассмотрим простой пример. В пустой комнате стоит стул. Он обладает определенными характеристиками: цвет, прочность, внешний вид и другое. Если пригласить двух человек в эту комнату по очереди, например, тебя и твою маму, и попросить вас назвать только три характеристики увиденного стула, то каждая из вас назовет разные.

Допустим, твоя мама скажет, что этот стул удобный, старинный и элегантный; а ты заметишь, что он низкий, серый и дряхлый. Возможен, конечно, вариант совпадения. Как правило, таких совпадений не больше одного. Этот пример явно показывает, что каждый человек все видит по-своему. Все зависит от его внутреннего мира, характера, опыта, воспитания и даже настроения.

Поэтому советы мамы, которые тебе порой не нравятся, не стоит сбрасывать со счетов. Нужно брать во внимание даже поучения, высказывать свое мнение и достигать обоюдного согласия. Иногда можно просто выслушать, не обязательно со всем соглашаться, иногда ведь мама не просто требует подчинения, а пытается объяснить тебе что-то из своего опыта и представлений.

Проведи эксперимент, попробуй выслушать иногда маму, но не комментировать в ответ и спорить сразу же. Ты увидишь, что напор и давление в словах мамы сразу начнут снижаться, постепенно, раз за разом! Вспомни закон из курса физики: «Сила действия равна силе противодействия». Этот закон работает также и в отношениях, в эмоциональных реакциях. Это на время поможет снизить напряженность в ваших отношениях. Ты удивишься и спросишь, а почему именно я? Почему не мамы? Попробуй ты. Взрослым иногда труднее признать, что они не правы, и тем более сдержаться, даже если они требуют именно этого от тебя.

Желание помириться с мамой – это порыв твоей души к единству с родным человеком.

Ты наверняка понимаешь, что после вашего скандала мама в очень плохом настроении, и ей тоже больно. Иногда родители слишком близко к сердцу принимают то, что дети считают пустяком. Поэтому пускать на самотек развитие ситуации ни в коем случае нельзя! Это может плохо кончиться. Проблемы нужно решать, а не уходить от них!
Постарайся выбрать удобный момент и поговори с мамой.

Лучше начать разговор, когда вы обе ничем не заняты. Выключи телефон, чтобы вас никто не отвлекал, и расскажи своему родному человеку, как тебе тяжело из-за ссоры, произошедшей по тем-то причинам. Предложи разобраться без нервов. Не лишними будут слова извинений, если ты уже сама понимаешь, что была не права. Предложи маме больше не ссориться и постарайся сдержать обещание. Это, конечно, не гарантирует того, что ссор никогда больше не будет, но может помочь наладить ситуацию и, как минимум, простимулирует вас обеих стараться не скандалить в будущем.

Хорошо, если примирение закончится каким приятным ритуалом, например, вкусным ужином или чаепитием, совместным шоппингом или прогулкой, может быть, вы вместе посмотрите комедию или КВН. Пусть запомнится из этой ситуации только позитивное завершение и опыт дружбы! Да, да! С мамой можно дружить!

Поделиться в соцсетях: